Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Jun 7, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Jun 6, 2020 #
2 PM
Running warm up/down 14:19 3.05 km (4:42 / km) +9m 4:38 / km
ahr:132 max:146 shoes: Kilkenny XC
Running tempo 21:48 4.52 km (4:50 / km) +13m 4:46 / km
ahr:149 max:168 shoes: Kilkenny XC
Martins bana x 1
Hade tänkt knäcka 20’ idag, men så blev det inte. Kände ganska direkt att vaderna surnade till och att vaderna inte alls hade återhämtat sig från förra helgens sprint på mestadels asfalt. Då märkte jag inte alls av stelheten förrän efteråt. Sedan var jag sliten och öm ända tills i torsdags. Trodde dock vaderna skulle vara ok idag men inte.
Jag laddade iaf på bra från start och var 1 min snabbare halvvägs än förra gången (då 20’18”) då jag insåg att det inte skulle gå att genomföra hela varvet. Otroligt surt då jag ändå känt att konditionen och styrkan blivit bättre. Skit också! Nu kommer det bli ett gäng dagar till utan eller med bara försiktig löpning.
Fick skamset jogga sakta tillbaka till bilen.
Hade tänkt knäcka 20’ idag, men så blev det inte. Kände ganska direkt att vaderna surnade till och att vaderna inte alls hade återhämtat sig från förra helgens sprint på mestadels asfalt. Då märkte jag inte alls av stelheten förrän efteråt. Sedan var jag sliten och öm ända tills i torsdags. Trodde dock vaderna skulle vara ok idag men inte.
Jag laddade iaf på bra från start och var 1 min snabbare halvvägs än förra gången (då 20’18”) då jag insåg att det inte skulle gå att genomföra hela varvet. Otroligt surt då jag ändå känt att konditionen och styrkan blivit bättre. Skit också! Nu kommer det bli ett gäng dagar till utan eller med bara försiktig löpning.
Fick skamset jogga sakta tillbaka till bilen.
Thursday Jun 4, 2020 #
11 AM
Running long 1:21:11 15.93 km (5:06 / km) +75m 4:59 / km
ahr:129 max:147 shoes: Asics Patriot 11
En sväng till kärna mosse tillsammans med Erik H från gamla jobbet. Kul att ses igen var riktigt länge sedan nu.
Wednesday Jun 3, 2020 #
5 PM
Strength 35:00 [4]
Styrkepass på uteplatsen. Var lite pressad på tid så fick bli ganska kort.
Monday Jun 1, 2020 #
11 AM
Running warm up/down 35:00 [3] 6.91 km (5:04 / km)
shoes: Asics Patriot 10
Tor Beach arena
Strength 45:00 [4]
shoes: Asics Patriot 10
Hiit @ beach arena
Ännu ett riktigt bra styrkepass för bålen. Härligt mörbultad och benen ville knappt ta mig därifrån efteråt.
Ännu ett riktigt bra styrkepass för bålen. Härligt mörbultad och benen ville knappt ta mig därifrån efteråt.