Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Jul 26, 2020:

activity # timemileskm+mload
  Running trail/forest4 3:44:58 22.7(9:55) 36.54(6:09) 128262.9
  Mtb2 2:17:56 19.07(8.3/h) 30.68(13.3/h) 112643.5
  Orienteering1 36:16 3.74(9:41) 6.02(6:01) 29320.7
  Total6 6:39:10 45.51(8:46) 73.24(5:27) 2701127.1
  [1-5]6 6:32:00

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Friday Jul 24, 2020 #

11 AM

Running trail/forest warm up/down 13:24 intensity: (7 @0) + (17 @1) + (2:15 @2) + (7:23 @3) + (3:22 @4) 2.36 km (5:40 / km) +149m 4:19 / km
ahr:140 max:161 shoes: Asics Fujitrabuco PRO US 11

Orienteering tempo 36:16 intensity: (1:04 @0) + (4:09 @1) + (1:50 @2) + (3:47 @3) + (15:25 @4) + (10:01 @5) 6.02 km (6:01 / km) +293m 4:51 / km
ahr:153 max:185 shoes: Asics Fujitrabuco PRO US 11

Idrefjällveckan Light 2020 - Slättvåla O
Bana 4: 4.8 km, 29'47"
Såg att det verkade finnas några träningstävlingar på livelox via några träningspaket så jag köpte ett naturpass och ritade av en lagom lång bana för återstarta lite orientering igen. Kortbyxor och trailskor, men det fungerade väldigt bra då terrängen var makalöst bra. (Hade fått tips av grannen Daniel Wernersson om att det skulle vara det finaste och minst steniga träningsområdet). Det vimlar ju av gamla OL-veteraner av rang i området så det känns minst sagt som gamla goda dagar.

Ett par trassliga fel i början och lite ringrostigt, men efter ett tag så fick jag igång orienteringen. Dock så hade jag visst en stor bubbla i min kompass ås den kanske skulle behöva bytas ut...

Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/Idrefjallveckan-Lig...

Thursday Jul 23, 2020 #

8 AM

Running trail/forest long 1:42:14 intensity: (5:59 @0) + (5:19 @1) + (35:51 @2) + (50:57 @3) + (2:15 @4) + (1:53 @5) 15.69 km (6:31 / km) +495m 5:38 / km
ahr:130 max:173 shoes: Asics DS Trainer 24

Nipfjället runt med bror
Stack ut omedelbart efter frukost för att hinna med alla saker som skall göras. Frukosten var kanske lite väl nära inpå men i makligt löptempo så fungerar det. Riktigt kallt (4 grader) och rätt blåsigt gör det lite svårt att se att det är sommar här. Fina vyer även om det var rätt molnigt!

Wednesday Jul 22, 2020 #

1 PM

Mtb 1:20:47 intensity: (23:15 @1) + (19:16 @2) + (22:19 @3) + (15:57 @4) 17.55 km (13.0 kph) +699m
ahr:125 max:166 shoes: Cube Acid 29” 2020

Mtb runt och på Idre fjäll med bror
Körde först ett blått varv och sedan två varv upp till toppen och sedan blå led ned.

Rätt struligt pass med ett kedjebrott på brors cykel bara 15 min i passet. Mitt bakhjul ekrade upp sig andra gången på toppen och fick handskruva in lite ekrar innan jag kunde åka ned till cykeluthyrningen för att lämna in den.
4 PM

Running trail/forest long 39:32 intensity: (53 @1) + (14:44 @2) + (22:51 @3) + (1:04 @4) 7.22 km (5:28 / km) +313m 4:30 / km
ahr:131 max:163 shoes: Asics DS Trainer 24

Ett varv runt fjället.
Eftersom jag inte var helt nöjd med det avhuggna passet så joggade bror och jag ett varv runt berget också. Trögt med rejält stabbiga lår.

Tuesday Jul 21, 2020 #

1 PM

Running trail/forest long 1:09:48 intensity: (5:12 @1) + (29:21 @2) + (25:47 @3) + (4:32 @4) + (4:56 @5) 11.26 km (6:12 / km) +325m 5:25 / km
ahr:132 max:201 shoes: Asics DS Trainer 24

En tur ned till Himmelfjäll och upp på Himmeråsen och tillbaka. Ganska spännande att se en hel skidanläggning växa fram ur terrängen. Kan nog bli en ganska trevlig och barnvänlig anläggning. Kändes väldigt bra trots ganska tuffa pass för låren senaste dagarna.

Monday Jul 20, 2020 #

9 AM

Mtb long 57:09 intensity: (5:35 @1) + (9:01 @2) + (22:51 @3) + (19:42 @4) 13.13 km (13.8 kph) +428m
ahr:137 max:166

Morgontur direkt efter frukost med Henke. Började nedför Askeleden och sedan röda leden till baksidan av Idre fjäll och sedan blå slingor tillbaka. Räckte med en timme för en ovan rumpa. Utförsåkning med mtb känns lite ovant med velodromer mm. Däremot mera klassisk xc känns mera bekant. Riktigt feta uppförsbackar.

« Earlier | Later »