Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Aug 23, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 23, 2020 #
4 PM
Running trail/forest warm up/down 8:44 1.64 km (5:20 / km) +41m 4:44 / km
ahr:130 max:150 shoes: Asics Fujitrabuco PRO US 11
Orienteering race 49:45 8.15 km (6:06 / km) +18m 6:02 / km
ahr:161 max:175 shoes: Asics Fujitrabuco PRO US 11
Lång-KM, H21
Startade väldigt stabilt med kanske lite väl försiktiga vägval men den lugna starten till 1a gav mig ledningen ända fram till 3e ;)
Gjorde sedan en miss vid kontrolltagningen av 4an där jag inte hade koll på detaljerna vid ringen och misstog en höjd till vänster för kontrollhöjden.
Ok sen men klantade mig vid 12e och var för långt till höger och förstod inte att det rastrerade gröna var en öppen yta i skogen och gick för långt ned till höger.
I övrigt så är man otroligt ovan skogslöpare och fastnar ofta och det känns som att det är extra segt på typ hyggen och risiga områden.
Resultat
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Startade väldigt stabilt med kanske lite väl försiktiga vägval men den lugna starten till 1a gav mig ledningen ända fram till 3e ;)
Gjorde sedan en miss vid kontrolltagningen av 4an där jag inte hade koll på detaljerna vid ringen och misstog en höjd till vänster för kontrollhöjden.
Ok sen men klantade mig vid 12e och var för långt till höger och förstod inte att det rastrerade gröna var en öppen yta i skogen och gick för långt ned till höger.
I övrigt så är man otroligt ovan skogslöpare och fastnar ofta och det känns som att det är extra segt på typ hyggen och risiga områden.
Resultat
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running trail/forest warm up/down 14:52 2.48 km (5:59 / km) +30m 5:39 / km
ahr:134 max:153 shoes: Asics Fujitrabuco PRO US 11
Thursday Aug 20, 2020 #
12 PM
Running tempo 41:30 8.37 km (4:57 / km) +49m 4:49 / km
ahr:140 max:189 shoes: Asics DS Racer 2012
2.5k Rydspåret
Hade tänkt få in lite tempo för att se hur kroppen reagerar vid lite högre fart under en något längre tid än bara en 2 min intervall. Lagom till jag nästan stretchat färdig glider dr M förbi med ganska långa kliv. Tvekar lite först, men ändrar mig sen och drar efter. Ligger på ett ganska jämnt avstånd hela varvet och lyckas med att springa under 9 som var mitt "mål" med passet. Det var en ganska tuff ansträngning och formen är således inte speciellt bra. Dock skönt löparväder...
Hade tänkt få in lite tempo för att se hur kroppen reagerar vid lite högre fart under en något längre tid än bara en 2 min intervall. Lagom till jag nästan stretchat färdig glider dr M förbi med ganska långa kliv. Tvekar lite först, men ändrar mig sen och drar efter. Ligger på ett ganska jämnt avstånd hela varvet och lyckas med att springa under 9 som var mitt "mål" med passet. Det var en ganska tuff ansträngning och formen är således inte speciellt bra. Dock skönt löparväder...
Wednesday Aug 19, 2020 #
12 PM
Running warm up/down 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics DS Racer 2012
Till och från Beach arena
Strength 45:00 [4]
shoes: Asics DS Racer 2012
FT @ Beach arena
Riktigt tufft idag i solen. vinden kom inte åt att svalka heller. Blev ganska segt på joggingen tillbaka till kontoret.
Riktigt tufft idag i solen. vinden kom inte åt att svalka heller. Blev ganska segt på joggingen tillbaka till kontoret.
Tuesday Aug 18, 2020 #
11 AM
Running long 1:13:12 14.27 km (5:08 / km) +44m 5:03 / km
ahr:133 max:166 shoes: Asics Patriot 11
Lugn Lunchjogg med bror ut på övningsfältet. Ganska varmt idag må jag säga...