Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+mload
  Running3 1:36:04 11.36(8:27) 18.29(5:15) 14728.8
  Strength2 1:30:0027.0
  Total5 3:06:04 11.36 18.29 14755.8

«»
0:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Oct 10 #

11 AM

Running long 21:22 [3] 4.49 km (4:46 / km) +34m 4:35 / km
shoes: Asics Roadhawk FF 2

Kort runda ned till Tannefors för 2 hitta-ut kontroller.

Thursday Oct 8 #

11 AM

Running long 45:10 [3] 8.69 km (5:12 / km) +85m 4:57 / km
shoes: Asics Patriot 11

Hitta-ut runda i ett slowmotion tempo för att spara på vaden. Det börjar kännas bättre och bättre. Inget under rundan och endast lite ömt efteråt på kvällen.

Wednesday Oct 7 #

Strength 45:00 [3]

FT @ Beach arena
Som vanligt tufft som tusan, men välbehövligt.

Tuesday Oct 6 #

10 AM

Running long 29:32 [3] 5.11 km (5:47 / km) +29m 5:37 / km
shoes: Asics Patriot 11

Hitta-ut runda i makligt tempo för att sätta lite tid på min vad. Kändes faktiskt ganska ok idag så peppar peppar kanske man kan börja lägga på lite belastning i löpning.

Monday Oct 5 #

12 PM

Strength 45:00 [3]

Hiit på beach arena
4x45”/15” per övning och sedan 8 övningar.
Armhävning+Superman
Sidhopp på ett ben
Masken
Vaggan
Militärhopp
Korta utfallssteg
Korsade armhävningar
Pendlande armar och ben

« Earlier | Later »