Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Nov 8:

activity # timemileskm+mload
  Strength2 1:43:50 0.85 1.36 1134.7
  Running3 1:17:31 9.62(8:04) 15.48(5:01) 12633.3
  Orienteering1 17:27 2.32(7:31) 3.74(4:40) 3018 /21c85%12.0
  Total4 3:18:48 12.79 20.58 16618 /21c85%80.0

«»
1:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 8 #

12 PM

Running warm up/down 11:23 intensity: (57 @1) + (19 @2) + (1:25 @3) + (8:42 @4) 2.41 km (4:43 / km)
ahr:145 max:157 shoes: Asics Roadhawk FF 2

Orienteering tempo 17:27 intensity: (1 @1) + (48 @2) + (2:12 @3) + (7:11 @4) + (7:15 @5) 3.74 km (4:40 / km) +30m 4:29 / km
ahr:164 max:186 spiked:18/21c shoes: Asics Roadhawk FF 2

O-Event Upp och ned i Trädgårdsföreningen
Gjorde en bra start men på slutet blev det en hel del små vägvalsmisstag. Kändes otroligt segt och som att jag knappt kom framåt. Ingen vidare tävlingsgnista på denna träning för mig. :(

Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/Upp-och-ned-i-Tradg...

Running warm up/down 10:11 intensity: (34 @2) + (1:52 @3) + (2:21 @4) + (5:24 @5) 2.04 km (5:00 / km) +15m 4:49 / km
ahr:169 max:199 shoes: Asics Roadhawk FF 2

Saturday Nov 7 #

3 PM

Strength 45:00 [3]
shoes: Asics Roadhawk FF 2

Styrka hemma

Tuesday Nov 3 #

11 AM

Running warm up/down 16:05 intensity: (22 @1) + (44 @2) + (2:50 @3) + (12:09 @4) 3.21 km (5:00 / km) +58m 4:35 / km
ahr:149 max:160 shoes: Asics Patriot 11

Strength 58:50 intensity: (1:00 @1) + (11:49 @2) + (29:44 @3) + (16:17 @4) 1.36 km (43:08 / km) +11m 41:30 / km
ahr:139 max:167 shoes: Asics Patriot 11

Styrka i Vallabacken.

Running warm up/down 17:08 intensity: (19 @2) + (16:35 @3) + (14 @4) 3.15 km (5:27 / km) +17m 5:18 / km
ahr:141 max:148 shoes: Asics Patriot 11

Monday Nov 2 #

6 PM

Running long 22:44 [3] 4.67 km (4:52 / km) +36m 4:42 / km
shoes: Asics Roadhawk FF 2

Kort runda medans A var på sin gymnstik. Kändes verkligen inte bra. Segt och långsamt...

« Earlier | Later »