Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Nov 15:

activity # timemileskm+mload
  Running3 2:31:34 18.76(8:05) 30.19(5:01) 6055.4
  Mtb1 2:15:12 21.36(9.5/h) 34.37(15.3/h) 19251.3
  Strength1 1:00:0018.0
  Total5 5:46:46 40.12 64.57 252124.8

«»
2:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 15 #

9 AM

Mtb long 2:15:12 intensity: (4:31 @1) + (19:23 @2) + (1:06:01 @3) + (45:17 @4) 34.37 km (15.3 kph) +192m
ahr:141 max:166 shoes: Cube Acid 2020

Mera Leras långa bana
Bror och jag gjorde ett försök att hitta runt Mera Leras MTB-slinga i södra Vidingsjö. Vi lyckades inte riktigt delvis därför att vi blev lurade av en cyklist som sa till oss att den inte gick över på ett ställe. Nåja... Det vi körde var iaf roligt. De nya däcken var guld värda i det mycket leriga spåret.

Spåret är riktigt kul och kan bli ett bra lång-pass för trail att nyttja under lite torrare delar av året ;)

Fick låna gps-spåret av bror då min klocka fick batteritorsk och lade av efter knappt 1h45m.

Friday Nov 13 #

11 AM

Running long 47:44 [3] 9.04 km (5:17 / km)
shoes: Asics Patriot 11

Lunchrunda med bror
Sprang mest utan plan och pratade. Blev lite kladdigt över åkern från dollarstore till bussgaraget.

Thursday Nov 12 #

Strength 1:00:00 [3]
shoes: Asics Patriot 11

Styrka i Vallabacken
Som vanligt mycket core och en del ben. Skönt att man äntligen börjar känna att man gjort lite framsteg.

Wednesday Nov 11 #

12 PM

Running warm up/down 18:33 intensity: (1:30 @1) + (1:06 @2) + (7:33 @3) + (8:24 @4) 3.64 km (5:06 / km) +32m 4:53 / km
ahr:140 max:158 shoes: Asics Patriot 11

Running tempo 19:50 intensity: (10 @2) + (1:26 @3) + (13:11 @4) + (5:03 @5) 4.38 km (4:32 / km) +16m 4:27 / km
ahr:166 max:200 shoes: Asics Patriot 11

O-Event Ånestad by night (in the middle of the day)
Känslan idag var även den ganska så lam... Ingen speed alls och rätt slö. Kändes som ganska ok vägval, men inser att jag gjort några mindre misstag i vägvalen vilket kostar en del sekunder på en del ställen. Rätt nöjd med orienteringen ändå. (Var iofs väldigt enkelt)

Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/Anestad-by-night/He...

Running warm up/down 16:43 intensity: (3 @1) + (1:26 @2) + (12:34 @3) + (2:40 @4) 3.39 km (4:56 / km)
ahr:141 max:164 shoes: Asics Patriot 11

Tuesday Nov 10 #

Note
(rest day)

Sthlm hela dagen

Monday Nov 9 #

11 AM

Running 48:44 [3] 9.73 km (5:00 / km) +12m 4:59 / km

« Earlier | Later »