Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Nov 29, 2020:

activity # timemileskm+mload
  Running5 3:19:36 24.52(8:08) 39.47(5:03) 16661.4
  Strength1 1:00:0036.0
  Orienteering1 49:13 5.43(9:04) 8.74(5:38) 7329.2
  Running trail/forest1 17:13 1.67(10:17) 2.69(6:23) 94.4
  Total6 5:26:02 31.63 50.9 249131.0

«»
1:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 29, 2020 #

10 AM

Running trail/forest warm up/down 10:37 intensity: (31 @1) + (3:06 @2) + (7:00 @3) 1.86 km (5:42 / km) +6m 5:36 / km
ahr:131 max:143 shoes: Asics Fujitrabuco Sky 2020

Orienteering tempo 49:13 intensity: (11 @1) + (3 @2) + (1:02 @3) + (47:48 @4) + (9 @5) 8.74 km (5:38 / km) +73m 5:24 / km
ahr:160 max:169 shoes: Asics Fujitrabuco Sky 2020

Sunes bana lång, 7,9km
Träffade Johan Allard vid starten och vi bestämde snabbt att vi kör en jaktstart/gemensam start. Jag drog iväg och Johan väntade nog bara en 10s innan han följde efter med min bror hack i häl.

Bror fick definitivt släppa på väg till 5:e då gummisnodden gick av. Johan och jag körde lite olika vägval men kom oftast ihop oss även om jag nog låg först vid de flesta kontroller. På väg norrut så kom vi ifatt Pontus Wessman som startat några minuter före oss. Pontus verkade hyfsat dragvillig men släppte snabbt förbi mig då det blev lite ol. Trasslade till det ordentligt på 11:an och Pontus och Johan fick den direkt. Jagade hårt de sista kontrollerna men kom inte riktigt ifatt det jag lade bort på 11:an. Jag kom dock riktigt köra. Vid näst sista såg jag dem plötsligt och hade det bara varit en sträcka till så hade jag nog kunnat ta dem.

Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/Sunes-bana-v48/Lang...

Running trail/forest 6:36 intensity: (1:15 @1) + (1:19 @2) + (4:02 @3) 0.83 km (7:57 / km) +3m 7:48 / km
ahr:127 max:141 shoes: Asics Fujitrabuco Sky 2020

Friday Nov 27, 2020 #

12 PM

Running long 1:12:21 intensity: (38 @1) + (5:24 @2) + (58:56 @3) + (7:23 @4) 13.59 km (5:19 / km) +103m 5:08 / km
ahr:138 max:158 shoes: Asics Patriot 11

Körde lite omkring i eklandskapet. Riktigt härligt i solen och den krasande marken med frost.

Not. Väldigt ont i hälsenan tyvärr

Thursday Nov 26, 2020 #

11 AM

Running warm up/down 16:17 [3] 3.3 km (4:56 / km)
shoes: Asics Patriot 11

till valla och tillbaka till kontoret

Strength 1:00:00 [4]
shoes: Asics Patriot 11

Styrka med Thomas
Tufft och bra som vanligt. 1 timme går så otroligt fort med en tränare som talar om vad man ska göra
1 PM

Running warm up/down 15:46 [3] 3.15 km (5:00 / km)
shoes: Asics Patriot 11

Wednesday Nov 25, 2020 #

12 PM

Running long 1:01:53 [3] 12.85 km (4:49 / km) +64m 4:42 / km
shoes: Asics Patriot 11

Tog en runda runt ån och lite villaområde. Lätt ont i hälsenan mest hela tiden...

Monday Nov 23, 2020 #

12 PM

Running long 33:19 [3] 6.58 km (5:04 / km)
shoes: Asics Patriot 11

Kort lunchrunda
Ootroligt stel i vaderna, men jag vet att det känns bättre efteråt.

« Earlier | Later »