Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Jan 10, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 10, 2021 #
Note
(injured)
Hälen är inte bra så jag valde att avstå löpning idag och körde istället igång en antiinflammatorisk pillerkampanj för att se om det kan hjälpa.
Saturday Jan 9, 2021 #
9 AM
Running trail/forest long 48:25 8.59 km (5:38 / km) +51m 5:28 / km
ahr:143 max:172 shoes: Asics Roadhawk FF 2
En sväng i skogen medans A tränar handboll. Lite snö och härligt vinterväder. Mysigt men lite jobbigt så tätt inpå frukost (1h 15min)
Friday Jan 8, 2021 #
11 AM
Running long 49:37 9.63 km (5:09 / km) +11m 5:07 / km
ahr:136 max:150 shoes: Asics Patriot 11
Lunchrunda till Roxen med bror.
Hälen var inte glad efteråt. Får inte rätsida på om den vill ha rörelse eller inte. Ibland känns det som att vila bara gör det sämre och ibland känns det som att träning gör det sämre. Vet inte ut... Får väl ev söka rätt på ngn som kan hjälpa mig snart.
Hälen var inte glad efteråt. Får inte rätsida på om den vill ha rörelse eller inte. Ibland känns det som att vila bara gör det sämre och ibland känns det som att träning gör det sämre. Vet inte ut... Får väl ev söka rätt på ngn som kan hjälpa mig snart.
Thursday Jan 7, 2021 #
7 PM
Running treadmill intervals 37:30 7.33 km (5:07 / km)
ahr:136 max:167 shoes: Asics Gel Hyperspeed 6
Bandintervaller i syfte att skapa lite motorisk övning. Körde
4 st 400m @ 18kph
500m+300m+200m+100m @ 20kph (skulle varit 400m men sprang för långt)
Var stel och det kändes inte så bra i löpningen generellt.
Not. Bandet lutar inte ngt så det går för lätt.
4 st 400m @ 18kph
500m+300m+200m+100m @ 20kph (skulle varit 400m men sprang för långt)
Var stel och det kändes inte så bra i löpningen generellt.
Not. Bandet lutar inte ngt så det går för lätt.
Tuesday Jan 5, 2021 #
3 PM
Running long 30:19 6.16 km (4:55 / km) +38m 4:46 / km
ahr:136 max:154 shoes: Asics Roadhawk FF 2
Liten jogg för att känns smärtan i hälen. Inge vidare idag.
Monday Jan 4, 2021 #
Note
(rest day)
Heldag nere i källaren med freecad och diverse youtube-tutorials. Dessutom ganska öm i hälen så lite vila verkade rätt.