Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+mload
  X-Country skiing2 1:28:09 12.59(7:00) 20.26(4:21) 6725.6
  Strength2 1:15:2721.7
  Running2 38:01 5.08(7:29) 8.17(4:39)16.6
  Total5 3:21:37 17.67 28.43 6763.9

«»
1:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

11 AM

X-Country skiing long 1:01:30 intensity: (2:00 @2) + (59:30 @3) 14.34 km (4:17 / km) +42m 4:14 / km
shoes: Fischer RCR

Åkte ned till Åtvidaberg golfbana och testade deras spår då det var så mycket folk på Landeryd. (Hade dessutom lånat en bil som jag ville testköra lite)

Riktgt fint spår med många mindre mot och utförslöp. Otroligt dåligt fäste och inget vidare glid heller, men riktigt skoj var det.

Saturday Jan 30 #

10 AM

X-Country skiing long 26:39 intensity: (3:19 @1) + (10:35 @2) + (9:02 @3) + (3:43 @4) 5.92 km (4:30 / km) +25m 4:25 / km
ahr:129 max:161 shoes: Fischer RCR

Längd på Landeryd med alla andra
Var en hel del folk i spåret och efter ett varv så jag såg att alla vaknat och ställt sig i kö runt spåret så lade jag ned.

Not. Inte helt skönt i hälen då man körde diagonalt.

Wednesday Jan 27 #

12 PM

Strength 45:27 intensity: (3:21 @1) + (6:14 @2) + (24:38 @3) + (11:14 @4)
ahr:137 max:163

FT @ Beach arena
Som vanligt jädrigt jobbigt. Idag för axlar och rygg och bål. Inget skönt i hälen och det påverkade lite grann i en del övningar som var lite hopp i.

Tuesday Jan 26 #

8 AM

Running warm up/down 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Patriot 11

Till och från LHC

Strength 30:00 [2]

Lite styrkeövningar för att se om det kan hjälpa i kampen mot hälen...

Monday Jan 25 #

12 PM

Running long 23:01 intensity: (11 @1) + (2:04 @2) + (4:08 @3) + (15:25 @4) + (1:13 @5) 5.17 km (4:27 / km)
ahr:151 max:181 shoes: Asics Patriot 11

Nu skiter jag i det här och springer ändå.... bättre att komma ut en kort stund än inte alls. Det blir ta mig tusan bara värre av att sitta på händerna och vänta ut det...

« Earlier | Later »