Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Feb 7:

activity # timemileskm+mload
  Running trail/forest1 1:20:29 9.27(8:41) 14.92(5:24) 11336.1
  X-Country skiing2 1:08:21 7.56(9:02) 12.17(5:37) 47414.5
  Total3 2:28:50 16.83(8:50) 27.09(5:30) 58750.6

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 7 #

5 PM

X-Country skiing long 45:15 intensity: (9:14 @1) + (22:54 @2) + (10:17 @3) + (2:50 @4) 8.79 km (5:09 / km) +303m 4:23 / km
ahr:122 max:163 shoes: Fischer RCR

Bakhalt i början med dåligt glid. Efter ett tag blev fästet bättre. Lampan började protestera i björnrike så fick spara lite på lyset på vägen hem.

Not: ont i hälen. Nästan så jag ville vända efter 1k.

Saturday Feb 6 #

5 PM

X-Country skiing 23:06 intensity: (10:51 @1) + (7:28 @2) + (4:16 @3) + (31 @4) 3.38 km (6:50 / km) +171m 5:27 / km
ahr:114 max:157 shoes: Fischer RCR

Rekade lite baklänges längs en pistad väg i området för att se om det går att åka utförsskidor in till stugan. Det verkar gå för det var inga problem att skida upp till toppen. Hade bra fäste och behövde bara saxa på några ställen i övrigt gick det att springa upp i den gröna pisten.

Inte lika roligt nedåt dock. Mycket plogande och en del stoppasladdar för att undvika för hög fart. Ovan på skidor.

Tuesday Feb 2 #

11 AM

Running trail/forest long 1:20:29 intensity: (37 @1) + (2:51 @2) + (37:51 @3) + (37:22 @4) + (1:48 @5) 14.92 km (5:24 / km) +113m 5:12 / km
ahr:147 max:173 shoes: Asics Patriot 11

Lugn runda i snön med bror. Överlägset jobbigaste biten var att komma ut ur stan. Snömodd och slirande överallt... Vitt och fint på övningsfältet

« Earlier | Later »