Orienteering long 59:21 8.51 km (6:58 / km) +64m6:43 / km ahr:143 max:168 shoes: Asics Roadhawk FF 2
Veckans bana i prat-fart med bror Sprang veckans bana mest för att få springa lite skogen och inte behöva tänka ut en runda. Trevligt att träna med sällskap!
Running long 27:07 5.71 km (4:45 / km) ahr:140 max:162 shoes: Asics Patriot 11
Ett lite trögare pass som inleddes med att det gjorde ont i "fel" fot. Framsida ankel. Stannade knöt om skon (om jag skulle knutit för hårt) och rörde lite på foten för att se läget. Det gick över efter några hundra meters löpning så kanske lite falskt alarm...