Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending May 16:

activity # timemileskm+mload
  Running1 39:17 4.37(9:00) 7.03(5:35) 339.8
  Running trail/forest1 38:07 4.41(8:39) 7.09(5:22) 5213.2
  Sprint orienteering1 9:56 0.7(14:11) 1.13(8:49)1.5
  Total3 1:27:20 9.48(9:13) 15.25(5:44) 8624.5

«»
0:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Friday May 14 #

12 PM

Sprint orienteering intervals 2:48 intensity: (2:02 @1) + (41 @2) + (5 @3) 0.24 km (11:29 / km)
ahr:95 max:118 shoes: Asics Roadhawk FF 2

Sprint orienteering intervals 55 intensity: (35 @1) + (20 @2) 0.21 km (4:19 / km)
ahr:98 max:125 shoes: Asics Roadhawk FF 2

Sprint orienteering intervals 6:13 intensity: (3:18 @1) + (1:51 @2) + (1:04 @3) 0.67 km (9:16 / km)
ahr:111 max:140 shoes: Asics Roadhawk FF 2

Mikrosprint på nyritat blad hos svärföräldrarna. Lade 4 banor för A och M som de fick springa. Sedan sprang jag dem själv ouppvärmd och i tofflor ;)

Not. Inte så bra i hälen så skor fungerar inte så bra just nu... Återbesök nästa vecka hos Ortopeden.

Wednesday May 12 #

11 AM

Running trail/forest long 38:07 intensity: (33 @1) + (6:19 @2) + (22:54 @3) + (8:21 @4) 7.09 km (5:22 / km) +52m 5:11 / km
ahr:138 max:159 shoes: Asics Patriot 11

Ännu en hittaut-runda med bror. Väldigt skönt väder...

Tuesday May 11 #

11 AM

Running long 39:17 intensity: (2:11 @1) + (16:39 @2) + (20:00 @3) + (27 @4) 7.03 km (5:35 / km) +33m 5:28 / km
ahr:129 max:149 shoes: Asics Patriot 11

Ännu en kort hittaut runda. På slutet fick jag en ganska oskön känsla i vä häl. Känns som för ca 3-5 mån sen.

« Earlier | Later »