Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Feb 19, 2023:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Feb 18, 2023 #
10 AM
Running race 1:27:31 21.1 km (4:09 / km) +156m 4:00 / km
ahr:156 max:172 shoes: Asics Novablast 3
Examensdags 21,1 < 90’
Planen var att ligga på 4’15”. Det fina vädret och ganska stark medvind gjorde det enkelt att hålla högre fart i början vilket inspirerade. När sedan backarna runt vändningen vid sturefors slott var avklarade var det bara att bita ihop och ta sig an motvinden på vägen tillbaka norrut. Kändes skönt att se att det fanns gott om marginal då det bara var 4-5km kvar och då ökade också hastigheten igen trots motvinden. Riktig skönt att åter lyckas med det uppsatta målet och nu ska jag skifta fokus mot skogen och kartan tänkte jag.
Planen var att ligga på 4’15”. Det fina vädret och ganska stark medvind gjorde det enkelt att hålla högre fart i början vilket inspirerade. När sedan backarna runt vändningen vid sturefors slott var avklarade var det bara att bita ihop och ta sig an motvinden på vägen tillbaka norrut. Kändes skönt att se att det fanns gott om marginal då det bara var 4-5km kvar och då ökade också hastigheten igen trots motvinden. Riktig skönt att åter lyckas med det uppsatta målet och nu ska jag skifta fokus mot skogen och kartan tänkte jag.
Friday Feb 17, 2023 #
12 PM
Running long 31:48 6.44 km (4:56 / km) +47m 4:46 / km
ahr:131 max:148 shoes: Asics Patriot 11
Lite lunchmys i det kalla regnet. Nåja hoppas på lite finare väder till imorgon.
Thursday Feb 16, 2023 #
11 AM
Running 39:41 7.57 km (5:15 / km) +22m 5:10 / km
ahr:125 max:140 shoes: Asics Patriot 11
Lunchmys med bror
Wednesday Feb 15, 2023 #
11 AM
Running long 39:09 7.86 km (4:59 / km) +47m 4:50 / km
ahr:137 max:172 shoes: Asics Patriot 11
Lynchjogg runt I stan
Monday Feb 13, 2023 #
12 PM
Running tempo 52:39 12.3 km (4:17 / km) +28m 4:14 / km
ahr:150 max:179 shoes: Asics Novablast 3
30' tröskel @ ca 4'/k
Var lite sliten och kände mig verkligen inte sugen på detta men det gick ändå. Fick ta i lite då jag vände och fick streta i motvinden men inte så farligt ändå.
Var lite sliten och kände mig verkligen inte sugen på detta men det gick ändå. Fick ta i lite då jag vände och fick streta i motvinden men inte så farligt ändå.