Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending May 26:

activity # timemileskm+mload
  Running2 1:36:25 13.18(7:19) 21.21(4:33) 8735.7
  Strength1 46:199.6
  Orienteering1 26:07 2.93(8:55) 4.72(5:32) 407.7
  Total4 2:48:51 16.11 25.93 12752.9

«»
0:54
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 26 #

6 PM

Orienteering 26:07 intensity: (3:33 @1) + (7:35 @2) + (10:42 @3) + (4:17 @4) 4.72 km (5:32 / km) +40m 5:19 / km
ahr:130 max:158 shoes: Asics Fuji Runnegade 2

Några hitta-ut kontroller i Hackefors efter en lång dag med affärer från öppning och sedan bilkörning hem från Gbg. Var riktigt trött och tog en stor kopp kaffe för att piggna till lite innan jag stack ut. Fick lite halvfeeling och flöt på hyggligt på stigarna efter en 10 min jogg. En kontroll satt ordentligt fel så jag letade nog en 3 min innan jag lyckades se den lilla skylten. De kan vara riktigt svåra att se då man inte tittar på rätt ställe.

Saturday May 25 #

Note
(rest day)

Heldag på Liseberg. Upp tidigt och sedan redo 15 min innan insläpp. Vi gav oss strax efter 19 då vi hade bord bokat 19:45 på en restaurang. Man blir lätt mör efter en heldag i solen och stå och gå hela tiden.

Thursday May 23 #

Note
(rest day)

Mycket på jobbet nu med årsbokslut och rekryteringar, omstrukturering mm gör att träning inte hinns med.

Idag ned till Göteborg i jobbet. Imorgon fredag hem.

Wednesday May 22 #

5 PM

Running long 41:44 intensity: (21 @1) + (15:01 @2) + (26:22 @3) 8.89 km (4:42 / km) +52m 4:34 / km
ahr:131 max:140 shoes: Asics Novablast 3 LE

Transportjogg till Ungdomsserien i Vallaskogen. Skönt väder och lätt medvind hela vägen gjorde det ganska njutbart även om jag känner mig sliten,

Tuesday May 21 #

12 PM

Running tempo 54:41 intensity: (1:08 @1) + (7:36 @2) + (15:00 @3) + (30:57 @4) 12.32 km (4:26 / km) +35m 4:23 / km
ahr:144 max:161 shoes: Asics Novablast 3

2 x 16'/2'
Försökte springa tröskelintervaller, men fick inte upp farten och inte heller pulsen riktigt. Första intervallen stark motvind och på andra intervallen medvind. Dock hjälpte inte medvinden. Det var bara "sömnigt". Nåja blev ju iaf tränat. Dags att börja springa lite mera snart...

Monday May 20 #

11 AM

Strength 46:19 intensity: (26:50 @1) + (8:15 @2) + (4:49 @3) + (6:25 @4)
ahr:110 max:165 shoes: Reebok

CFHWY City

Styrka E90s x 4
1: 6st Front squat, 35kg
2: hollow hold 30s

E90s x 4
1: 4st Front squat, 40kg
2: Hollow hold 30s

Amrap 12min
9 st Räckhäv
12 st DB Thrusters, 17,5kg
15 st Boxjump 60cm
Hann 5 varv + räckhäv + 10 thrusters

« Earlier | Later »