Bane/mølle intervals (KST - 10*500m /Ranheim) 20:30 [3] 5.3 km (3:52 / km)
Løp på ytre bane, 10*ca.500m 4:00-3:45/km + 4*200m på 38 sek. Kroppen kjennes grei ut. Ganske støl etter tirsdag, men gikk fint å løpe på denne farten.
Bane/mølle warm up/down (wup + drill) 37:30 [1] 5.7 km (6:35 / km)