Training Log Archive: OjojIn the 1 days ending Feb 13, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Feb 13, 2020 #
10 AM
Løp warm up/down (La Feyssine) 22:19 [1] 4.5 km (4:58 / km)
Med 4*20/20. Ok ben
Bane/mølle (5*8min, 11% (10,6-8km/t)) 40:00 [3] 7.14 km (5:36 / km)
Avg. 156-161-162-163-164, 10,8km/t 1min på 3. draget, 2 min på 4. og 3 min på 5. 173 på 4.draget som høyeste. Kjentes bra ut og at jeg fant flyten greit
Bane/mølle 15:00 [1] 1.6 km (9:22 / km)
6 PM
Løp warm up/down 20:40 [1] 3.9 km (5:18 / km)
Stakemaskin (4*1km, 3:36-30) 14:08 [5]
6*1km planlagt, men fikk det ganske hardt og kjente litt kribling i halsen etter 4 draget. Litt overtenning å kjøre denne økta i dag men.
Stakemaskin warm up/down 15:00 [1]
Kjente meg litt småslapp på oppvarminga