Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Nov 12:

activity # timemileskm+m
  Run5 2:44:00 17.15(9:34) 27.6(5:57) 70
  Strength1 1:00:00
  Indoor run1 58:00 6.84(8:29) 11.0(5:16)
  Drill1 14:00 0.56(25:02) 0.9(15:33)
  Total7 4:56:00 24.54 39.5 70
  [1-5]6 3:42:00

«»
1:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 12 #

11 AM

Run (Morgenjogg) 35:30 [1] 6.2 km (5:44 / km)

Formen og bena kjennes greie ut
5 PM

Run (Kveldsjogg) 33:00 [1] 5.1 km (6:28 / km)

På isete stier med T

Drill 14:00 [0] 0.9 km (15:33 / km)

På Voll

Saturday Nov 11 #

Note
(sick)

Sykdommen sitter fortsatt i kroppen. Jobbdag - så tar det med ro

Friday Nov 10 #

9 AM

Run (Jogg m/ Tony og Dawg) 33:30 [1] 5.8 km (5:47 / km)

Litt rusken i halsen, men fint å lufte seg

Thursday Nov 9 #

8 AM

Indoor run intervals (KST - 10*500m /Ranheim) 20:30 [3] 5.3 km (3:52 / km)

Løp på ytre bane, 10*ca.500m 4:00-3:45/km + 4*200m på 38 sek. Kroppen kjennes grei ut. Ganske støl etter tirsdag, men gikk fint å løpe på denne farten.

Indoor run warm up/down (wup + drill) 37:30 [1] 5.7 km (6:35 / km)

Wednesday Nov 8 #

4 PM

Run (Jogg m/ Tony) 31:00 [1] 5.0 km (6:12 / km)

Støøl. Max pace var 6:00/km

Tuesday Nov 7 #

Run (Gressrunde) 31:00 [1] 5.5 km (5:38 / km) +70m 5:18 / km

Bra gress med Håkon. Bein OK
9 AM

Strength (KST /Granåsen) 1:00:00 [0]

Intensiv drill og styrke på matte. Døde

« Earlier | Later »