Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Dec 10, 2017:

activity # timemileskm+m
  Ski classic2 2:30:00
  Run2 1:36:10 10.87(8:51) 17.5(5:30)
  Indoor run2 56:30 6.96(8:07) 11.2(5:03)
  Strength1 50:00
  Total6 5:52:40 17.83 28.7
  [1-5]6 5:02:40

«»
2:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 10, 2017 #

8 AM

Run 1:02:00 [2] 12.3 km (5:02 / km)

Bedre form, kjentes OK ut å ligge på denne farten ute. Fortsatt støl
2 PM

Ski classic long (m/ Audun) 1:24:00 [1]

Kroppen ok. Bra føre og feste

Ski classic 6:00 [3]

Måtte teste kroppen litt. Ble med audun på et drag

Saturday Dec 9, 2017 #

7 PM

Indoor run (MPM) 35:00 [2] 7.2 km (4:52 / km)

10.8-13,5km/t, bedre puls, men fortsatt for høyt. Støl etter styrken

Friday Dec 8, 2017 #

7 PM

Indoor run warm up/down 21:30 [1] 4.0 km (5:23 / km)

Før og etter styrke. Tung i bena

Strength 50:00 [0]

Mage-rygg før benstryke m/Dag. Halvhard styrke, 50-60kg på knebøy og oppsteg

Thursday Dec 7, 2017 #

4 PM

Run (Sjekk) 34:10 [1] 5.2 km (6:34 / km)

Dårlig form

Wednesday Dec 6, 2017 #

6 PM

Ski classic (Lysløyper i Bymarka) 1:00:00 [2]

Sliten i kroppen, fint i marka!

Monday Dec 4, 2017 #

Note
(sick)

Sandpapir i hæsjen. Kan ha kommet av mye trening og litt for lite søvn

« Earlier | Later »