Training Log Archive: OjojIn the 7 days ending Dec 10, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 10, 2017 #
8 AM
Løp 1:02:00 [2] 12.3 km (5:02 / km)
Bedre form, kjentes OK ut å ligge på denne farten ute. Fortsatt støl
2 PM
Ski klassisk long (m/ Audun) 1:24:00 [1]
Kroppen ok. Bra føre og feste
Ski klassisk 6:00 [3]
Måtte teste kroppen litt. Ble med audun på et drag
Saturday Dec 9, 2017 #
7 PM
Bane/mølle (MPM) 35:00 [2] 7.2 km (4:52 / km)
10.8-13,5km/t, bedre puls, men fortsatt for høyt. Støl etter styrken
Friday Dec 8, 2017 #
7 PM
Bane/mølle warm up/down 21:30 [1] 4.0 km (5:23 / km)
Før og etter styrke. Tung i bena
Basisstyrke 50:00 [0]
Mage-rygg før benstryke m/Dag. Halvhard styrke, 50-60kg på knebøy og oppsteg
Thursday Dec 7, 2017 #
4 PM
Løp (Sjekk) 34:10 [1] 5.2 km (6:34 / km)
Dårlig form
Wednesday Dec 6, 2017 #
6 PM
Ski klassisk (Lysløyper i Bymarka) 1:00:00 [2]
Sliten i kroppen, fint i marka!
Monday Dec 4, 2017 #
Note
(sick)
Sandpapir i hæsjen. Kan ha kommet av mye trening og litt for lite søvn