Training Log Archive: OjojIn the 7 days ending Jan 21:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jan 21 #
9 AM
Ski skate (BBA) 40:00 [1]
Hviledag
Saturday Jan 20 #
9 AM
Ski klassisk long (Polferd) 3:20:00 [1]
Ned med en stor gruppe, og tilbake med Sigurd. Litt trått men ellers bra føre
4 PM
Ski skate (Ramberget + drag) 1:45:00 [1]
Friday Jan 19 #
8 AM
Bane/mølle (MPM) 1:04:40 [1] 14.0 km (4:37 / km)
Rulle til Kamelen og Kendrick
6 PM
Ski skate 1:45:00 [1]
Litt moderat innblandet
Ski skate 30:00 [2]
Thursday Jan 18 #
8 AM
Bane/mølle hills (2*5*200m, s:5%) 14:30 [3] 3.6 km (4:02 / km)
18-19,0 km/t. Kroppen kjennes OK
Bane/mølle 39:15 [3] 8.4 km (4:40 / km)
8 PM
Bane/mølle (MPM) 44:15 [2] 10.0 km (4:26 / km)
Musikken tilbake <3
Wednesday Jan 17 #
9 AM
Bane/mølle (MPM) 31:00 [3] 8.0 km (3:53 / km)
Rolig hardt
Bane/mølle 21:00 [3] 4.1 km (5:07 / km)
6 PM
Løp 45:55 [1] 9.8 km (4:41 / km)
Ned til Lade på bar asfalt. Litt kjenning i venstre legg
Tuesday Jan 16 #
6 PM
Løp long 1:57:00 [1] 20.0 km (5:51 / km) +500m 5:12 / km
Rolig opp til studenterhytta m/Håkon og Ulrik. Braa kveld
Monday Jan 15 #
8 AM
Løp (BBA) 55:00 [1] 9.4 km (5:51 / km)
m/ Dawg
7 PM
Bane/mølle race (3000m) 9:10 [5] 3.0 km (3:03 / km)
Brukbar form, et fint utgangspunkt akkurat nå. 3:05-3:07-2:58. Hang meg på Jon når jeg ble lappet, klarte så å øke siste 3-4 rundene
Bane/mølle warm up/down 35:00 [1] 6.5 km (5:23 / km)