Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Ski skate3 4:40:00
  Bane/mølle5 4:18:50 35.79(7:14) 57.6(4:30)
  Løp3 3:37:55 24.36(8:57) 39.2(5:34) 500
  Ski klassisk1 3:20:00
  Total12 15:56:45 60.15 96.8 500

«»
5:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

9 AM

Ski skate (BBA) 40:00 [1]

Hviledag

Saturday Jan 20 #

9 AM

Ski klassisk long (Polferd) 3:20:00 [1]

Ned med en stor gruppe, og tilbake med Sigurd. Litt trått men ellers bra føre
4 PM

Ski skate (Ramberget + drag) 1:45:00 [1]

Friday Jan 19 #

8 AM

Bane/mølle (MPM) 1:04:40 [1] 14.0 km (4:37 / km)

Rulle til Kamelen og Kendrick
6 PM

Ski skate 1:45:00 [1]

Litt moderat innblandet

Ski skate 30:00 [2]

Thursday Jan 18 #

8 AM

Bane/mølle hills (2*5*200m, s:5%) 14:30 [3] 3.6 km (4:02 / km)

18-19,0 km/t. Kroppen kjennes OK

Bane/mølle 39:15 [3] 8.4 km (4:40 / km)

8 PM

Bane/mølle (MPM) 44:15 [2] 10.0 km (4:26 / km)

Musikken tilbake <3

Wednesday Jan 17 #

9 AM

Bane/mølle (MPM) 31:00 [3] 8.0 km (3:53 / km)

Rolig hardt

Bane/mølle 21:00 [3] 4.1 km (5:07 / km)

6 PM

Løp 45:55 [1] 9.8 km (4:41 / km)

Ned til Lade på bar asfalt. Litt kjenning i venstre legg

Tuesday Jan 16 #

6 PM

Løp long 1:57:00 [1] 20.0 km (5:51 / km) +500m 5:12 / km

Rolig opp til studenterhytta m/Håkon og Ulrik. Braa kveld

Monday Jan 15 #

8 AM

Løp (BBA) 55:00 [1] 9.4 km (5:51 / km)

m/ Dawg
7 PM

Bane/mølle race (3000m) 9:10 [5] 3.0 km (3:03 / km)

Brukbar form, et fint utgangspunkt akkurat nå. 3:05-3:07-2:58. Hang meg på Jon når jeg ble lappet, klarte så å øke siste 3-4 rundene

Bane/mølle warm up/down 35:00 [1] 6.5 km (5:23 / km)

« Earlier | Later »