Training Log Archive: OjojIn the 7 days ending Oct 7, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||
Friday Oct 5, 2018 #
10 AM
Ellipse warm up/down 15:00 [1]
Stakemaskin (5 km distanse + 4*500m) 26:30 [3]
19:18 på distansen, 1:51,1-1:46 på 500m
Stakemaskin 17:00 [1]
4 PM
Sykkel (Bratsbeg) 1:55:00 [1]
Med Morten i høstsola
Thursday Oct 4, 2018 #
6 AM
Sykkel (SPM m/podcast) 1:20:00 [3]
Litt småtung
2 PM
Rulleski skate (Knekke staven litt) 39:00 [1]
Rulleski staking (Miste hjulet litt) 21:00 [1]
Wednesday Oct 3, 2018 #
9 AM
Basisstyrke (Onsdagstyrke) 30:00 [0]
Benstyrke 30:00 [0]
3*8(30-40kg) markløft rette ben, 3*6+6 (20-30kg) frivending (litt bedre teknikk nå), 3*6(20-38kg) ettbensknebøy, 3*6 (60-70kg)squat, 3*8 (70-80kg) oppsteg
Litt sliten i korsryggen, må sjekke ut løftestilling mer
Litt sliten i korsryggen, må sjekke ut løftestilling mer
7 PM
Ellipse (EPM) 1:30:00 [1]
Litt tung nå, men det kommer seg utover økta
Tuesday Oct 2, 2018 #
10 AM
Rulleski staking intervals (Bratsberg, 5*10min) 50:00 [3]
Kjentes ok ut, men litt lite trøkk i takene, hva skal man gjøre med det?
Rulleski staking 45:00 [1]
6 PM
Rulleski skate (Rolig med Emil) 1:35:00 [1]
Til studenterhytta
Monday Oct 1, 2018 #
7 PM
Sykkel warm up/down 10:00 [1]
Hviledag
Basisstyrke 30:00 [0]
Benstyrke 5:00 [0]