Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Jan 20, 2019:

activity

time

miles

Ski skate

10:30:05

Ski klassisk

5:00:00

Løp

2:29:39

17.46

(8:34)

28.1

(5:20)

Basisstyrke

30:00

Total

18:29:44

17.46

28.1

[1-5]

17:59:44

4:43

0:00

» now

Sunday Jan 20, 2019 #

11 AM

Ski skate (Rolig) 1:30:00 [1]

Sov ut på morgenen og gikk alene opp mot fjellet. Møtte Emil på toppen og gikk siste 40 med han. Kroppen kjennes bra ut. Litt sliten så deilig å ta det helt med ro i dag

C • Bruks 1

Saturday Jan 19, 2019 #

9 AM

Ski klassisk (Poltur) 3:45:00 [1]

Kjentes bedre og bedre ut helt til siste 10 minuttene. Ble litt matsmellen, men bra det ikke skjedde før.

5 PM

Ski skate (Rolig med Emil) 58:00 [3]

Med litt hurtighet. Artig! Bra teknikktrening. Var ultrolig støl første 10min i armer og overkropp, men det løsnet fort

Friday Jan 18, 2019 #

7 PM

Ski skate (Klinken) 2:45:00 [1]

Kroppen kjentes fin ut. Kjørte i jevnt driv uten at det kjentes for tungt ut. Kroppen er bra, men armene er litt preget etter intervallene dagen før

Thursday Jan 17, 2019 #

12 PM

Ski klassisk intervals (4*6min + 4*2min- Granåsen) 34:00 [4]

Kjentes ok ut. STaket og løp fiskeben i de bratteste kneikene. Kan være mulig å kjøre 10km

Ski klassisk warm up/down 41:00 [1]

Løp warm up/down 15:09 [1] 3.0 km (5:03 / km)

Fløt bra på. Oppvarming før jeg tok på meg skia

7 PM

Løp 15:00 [3] 3.6 km (4:10 / km)

Løp 15:30 [2] 3.3 km (4:42 / km)

Økte fra 12-15km/t. Siste 10 min på 15. Merker at det er uvant for kroppen å jobbe på denne måten og har ca. 168 i puls. Satser på at det kommer seg med noen slike økter.