Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Løp10 8:24:36 67.81(7:27) 109.12(4:37)
  Klatring2 1:50:00
  Basisstyrke1 15:00
  Total11 10:29:36 67.81 109.12
  [1-5]10 8:24:36

«»
2:44
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21 #

11 AM

Klatring 1:00:00 [0]

5 PM

Løp (Ullevålseter-Maridalen) 1:44:00 [2] 23.45 km (4:26 / km)

Fløyt bra på. Ble litt seig gjennom maridalen så senket tempoet litt mot slutten.
Kjørte 2*vann + 1*brooklyn lager alkoholfri til slutt.

Friday Jul 19 #

7 AM

Løp 19:44 [1] 4.2 km (4:42 / km)

6 PM

Løp 3:40 [3] 1.2 km (3:03 / km)

Løp 1:04:00 [3] 11.9 km (5:23 / km)

Thursday Jul 18 #

6 PM

Løp 25:00 [3] 7.0 km (3:34 / km)

Løp warm up/down 47:30 [3] 8.95 km (5:18 / km)

Wednesday Jul 17 #

7 AM

Løp 32:20 [1] 6.9 km (4:41 / km)

Morgenjogg med nulty og doyle til klatresenteret, så til jobb. Tung første fem, men derfra kjennes det bra ut

Klatring (Buldre med Mathias) 50:00 [0]

Flere blå nå. Kjenns bra
4 PM

Løp (Til ferga etter jobb) 22:52 [1] 4.9 km (4:40 / km)

OK ben

Tuesday Jul 16 #

7 AM

Løp (6-5-4-3-2min, p:d/2) 20:00 [3] 5.33 km (3:45 / km)

Kjentes brukbart ut. Går fortsatt seigt, men bedre enn det har vært. Jobber med pusten

Løp warm up/down 25:00 [1] 5.1 km (4:54 / km)

7 PM

Løp intervals (20*60/30 + 4*80m) 21:00 [4] 5.85 km (3:35 / km)

Løp warm up/down 44:45 [1] 9.3 km (4:49 / km)

Monday Jul 15 #

7 AM

Løp (Morgejogg) 28:45 [1] 5.36 km (5:22 / km)

Med tonje. Tung men ok kropp

Basisstyrke (Tuftepark) 15:00 [0]

6 PM

Løp (Sognsvann) 46:00 [1] 9.68 km (4:45 / km)

Ben litt tunge

« Earlier | Later »