Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Løp11 5:43:02 43.65(7:52) 70.24(4:53)
  Sykkel1 1:50:00
  Klatring1 1:00:00
  Skog-o1 29:33 3.11(9:31) 5.0(5:55)
  Total12 9:02:35 46.75 75.24
averages - sleep:4

«»
3:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

10 AM

Løp (Detox) 25:50 [1] 4.3 km (6:00 / km)

Saturday Jul 27 #

10 AM

Løp ((3-2-1min)*3) 18:00 [3] 4.9 km (3:40 / km)

Småkupert grus med Sivert. Kjennes ok, flyter lett på

Løp warm up/down 40:30 [1] 8.1 km (5:00 / km)

4 PM

Løp (Beermile) 5:15 [4] 1.65 km (3:11 / km)

Typ 6:10. Beinhardt

Løp intervals 5:00 [1] 0.8 km (6:15 / km)

Friday Jul 26 #

11 AM

Skog-o race (H21 kort, mellom) 29:33 [4] 5.0 km (5:55 / km)

Karl sitt startnummer. Overraskende bra i starten. Bena svarer endelig litt i terrenget, men holder ikke lenge i varmen. Smeller på slutten og klarer ikke å orientere.

Løp warm up/down 24:00 [1] 3.9 km (6:09 / km)

Oppv m/ VJW og nedjogg m/ Granqa

Thursday Jul 25 #

2 PM

Løp (Hjem fra jobb) 21:48 [2] 5.2 km (4:12 / km)

Smådårlig tid. Leggen kjennes fortsatt, men bedre
4 PM

Løp (Til jobb) 26:12 [1] 5.3 km (4:57 / km)

Kropp ok, men vondt i høyre (?) legg. KJennes ut som noe er i klem. Går seg litt til

Wednesday Jul 24 #

6 AM

Løp (Morgenjogg) 32:57 [1] 7.04 km (4:41 / km)

med Henry. Lummert. Bena brukbare
7 AM

Klatring (Med mathias) 1:00:00 [1]

Prøvde meg på Gul men litt for svak i fingrene i dag. Kjørte 15 min styrke på ben, overkropp og mage/rygg etterpå
5 PM

Sykkel (Jobb-Whitehouse-Vinterbro) 1:50:00 [1]

Herlig vær, og OK ben

Løp (Løpe ut sykkelben) 11:45 [3] 2.2 km (5:20 / km)

Lang dag i dag

Tuesday Jul 23 #

7 AM

Løp (Morgenjogg) 28:45 [1] 5.85 km (4:55 / km)

5 PM

Løp intervals (4*1200, Beermile-intz) 16:30 [4] 4.8 km (3:26 / km)

Drakk 2 øl på drag 2 og 3. 11-13sek på samtlige øl, men sisteølen kom litt i retur :/ Kroppen ganske bra

Løp warm up/down 35:00 [1] 6.9 km (5:04 / km)

Monday Jul 22 #

Note
slept:4.0

Slet med å få sove i går. Tror langturen ble en for hard til å være så nærme leggetid. Droppet morgenøkt. Men syklet 13min til jobben
6 PM

Løp (Rolig jogg) 51:30 [1] 9.3 km (5:32 / km)

Stiv og støl i bena (spesielt låra) etter gårsdagen langtur. Kjennes godt ut.
Kjørte 5 stign.drag etter med chuggestopp midtveis i draget, ikke full klaff

« Earlier | Later »