Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Nov 24, 2019:

activity

time

miles

Løp

4:23:30

30.01

(8:47)

48.3

(5:27)

Skog-o

3:29:00

17.58

(11:53)

28.3

(7:23)

Klatring

2:10:00

Total

10:02:30

47.6

76.6

[1-5]

8:52:30

averages - sleep:9

2:28

0:00

» now

Sunday Nov 24, 2019 #

9 AM

Skog-o (Larzac #4 - Chasse patate) 10:00 [5] 2.5 km (4:00 / km)
slept:8.0

Et stafettreningsopplegg som ikke legger opp til mye pauser hvis man er dårlig i orientering. Men fikk noen pauser når jeg bommet så var vel egentlig ok. Pusher veldig bra gjennom hele veien. Stykke bak franske verdenseliten, men nå er dette også dette deres terreng. Må endre litt instilling inn mot de grønne områdene. Tar meg i å løpe litt for mye hodeløst med kompasset i hånda. Ikke helt riktig taktikk i dette terrenget

Skog-o 20:00 [4] 3.2 km (6:15 / km)

Skog-o 15:00 [3] 2.0 km (7:30 / km)

Løp 35:00 [1] 6.0 km (5:50 / km)

Saturday Nov 23, 2019 #

10 AM

Skog-o 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)

Skog-o (Bommilomm) 16:00 [1] 1.5 km (10:40 / km)
slept:9.0

Veldig bevisst på at jeg skulle holde igjen da jeg løp ut. Men overtenning kombinert med manko på teknikktrening førte til en hel del med bomming. Hadde gått raskere om jeg hadde gått.

Løp warm up/down 37:00 [1] 6.5 km (5:42 / km)

5*20-30s etter

3 PM

Skog-o (Multipost) 20:00 [2] 3.1 km (6:27 / km)
slept:1.0

Flyter bra på

Skog-o (korridor) 40:00 [1] 4.5 km (8:53 / km)

OK, mister litt fokus halvveis og faller ut flere ganger. Klarer å ta meg sammen og fullføre

Løp 5:00 [1] 0.8 km (6:15 / km)

Friday Nov 22, 2019 #

5 PM

Skog-o (Larzac #1) 58:00 [1] 6.5 km (8:55 / km)

Mister noen ganger kontrollen men holder meg unna de større bommene. Utrolig lett å havne ut av kursen med så mange stein og grøntområder. Kult terreng men vanvittig vær