Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Jan 26, 2020:

activity

time

miles

Løp

4:12:12

31.5

(8:00)

50.69

(4:59)

Randonee

3:15:00

Klatring

2:40:00

Bane/mølle

1:04:00

6.67

(9:35)

10.74

(5:58)

Total

11:11:12

38.17

61.43

[1-5]

8:31:12

averages - sleep:8.3

2:38

0:00

» now

Sunday Jan 26, 2020 #

9 AM

Randonee (Des Aravis) 1:45:00 [1]

Sliiten i dag, litt smågroggy

Saturday Jan 25, 2020 #

10 AM

Løp (Morgenjogg m/Terez ) 1:08:55 [1] 9.91 km (6:57 / km)

Mye høydemeter i starten i snøen opp til en skiløype, men fint å løpe der og nydelig utsikt. Ankelen litt shaky

1 PM

Randonee 1:30:00 [1]

Ute i nesten 3 timer. Fin tur med bra temp og baris. Overraskende bra snø

Friday Jan 24, 2020 #

12 PM

Løp warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
slept:8.0

Klatring (Lang seanse på Mroc) 1:40:00 [0]

Bra økt! Tok en rød og en lilla på øya som jeg kriga med lenge og lite hud igjen på fingrene nå. Støl i høyre hamstring etter i går, men føles bra ellers

Thursday Jan 23, 2020 #

10 AM

Løp intervals (5*1km) 17:57 [3] 5.0 km (3:35 / km)
ahr:161 max:170 slept:8.5

Litt engstelig for hoftleddsbøyer, men kjenner omtrent ingenting når jeg løper. Litt bedre følelse enn sist. Ganske komfortabelt

Løp warm up/down 28:00 [1] 5.9 km (4:45 / km)

4 PM

Løp intervals (10*40/40 + 10*30/30, m/Q) 11:40 [5] 3.9 km (2:59 / km)

Tête d'Or. Første sett med pôle og siste med Q. Merker at det er uvant i ligge på denne farten, men at det kommer seg litt teknisk underveis. Blir også veldig sliten mot slutten, så greit at økta var kort

Løp warm up/down 55:00 [1] 11.04 km (4:59 / km)

Wednesday Jan 22, 2020 #

12 PM

Løp (Flyt) 39:00 [2] 9.0 km (4:20 / km)

La Feyssine og Tête d’or hjem. Kroppen var fin. Hofteledd ok, kjenner det litt i venstre ankel

5 PM

Løp warm up/down 6:00 [1] 1.06 km (5:40 / km)

Klatring 1:00:00 [0]

Klarte en lilla som jeg har slitt med lenge, mye bra nye løyper nå

Tuesday Jan 21, 2020 #

6 AM

Bane/mølle intervals (6*8min, p:2) 48:00 [3] 8.44 km (5:41 / km)
ahr:166 max:175 slept:7.5

10,5-6km/t variasjoner. Drag 4 hadde jeg den 10,6 hele veien Og pulsen ble noe høy. Aymeric ble med og holdt meg med selskap drag 2-4 så det gjorde det en del lettere. 2 siste dragene var det ganske hardt

Bane/mølle warm up/down 16:00 [1] 2.3 km (6:57 / km)

Løp warm up/down (La feyssine) 19:40 [1] 3.88 km (5:04 / km)

Monday Jan 20, 2020 #

Note
slept:9.0

Hviledag i dag også. Kjenning i venstre hofteleddsbøyer etter styrken forrige uke. Så håper det gir seg

« Earlier | Later »