Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Sykkel3 4:00:00
  Løp4 2:12:35 18.28(7:15) 29.43(4:30)
  Stakemaskin3 2:05:20
  Klatring2 1:40:00
  Vannløping1 45:00
  Basisstyrke1 10:00
  Total11 10:52:55 18.28 29.43
  [1-5]10 9:02:55

«»
3:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

10 AM

Klatring 30:00 [0]

Kort pga smell i trynet. Ikke noe alvorlig
1 PM

Sykkel (Rolig søndagstur) 2:35:00 [1]
ahr:114

Behagelig tur og kjente med relativt sterk. Høyrefoten litt bedre i dag, gjorde ikke særlig vondt å gå på den i morrest

Saturday Feb 1 #

10 AM

Vannløping (10*2min, p:45sek) 20:00 [3]

Avlaste foten. Ok sesh

Vannløping warm up/down 25:00 [1]

Inkludert 5 min bryst
4 PM

Stakemaskin ((3-2-1min)*4, p:1min-1:10) 24:00 [4]

1:50-49, 1:45-44, 1:41-37,5/500m
Mindre hardt enn torsdag og fin økt. Kjenner det bra på sistedraget

Stakemaskin warm up/down 31:00 [1]

Med 2*1km på 2:00/500m, (129-134puls) tror det var fint for å få pulsen opp før intervallen.

Friday Jan 31 #

1 PM

Sykkel (Veldig rolig Miribel) 1:20:00 [1]

Sliten og ikke veldig motivert for å sykle. Karra meg rundt med Ramm
6 PM

Stakemaskin (Seigt) 30:00 [1]

Kjørte 3min (2:30pace)- 2 min (2:20) - 1 min (2:15) for å få tiden til å gå raskere

Basisstyrke 10:00 [0]

Thursday Jan 30 #

7 AM

Løp (10*30/30) 5:00 [3] 1.47 km (3:25 / km)

Teste foten

Løp 25:00 [1] 5.5 km (4:33 / km)

Gikk greit å løpe, men horribelt etter eksamen. Må ta pause for å ordne opp. Osteopat i formiddag
4 PM

Stakemaskin (6*1km max, p:1:15) 21:20 [5]

Vondt i foten og det har satt seg litt mer enn jeg trodde. Håper massasje og løpefri fremover skal hjelpe på. 3:38-36-34-29-26-25/km 8 på motstand. Skulle gjerne løpt, men formen virker i hvertfall bra. Syra ut av øra etter siste. Litt lengre pause etter drag 2, 3-4min da jeg måtte bytte skierg

Stakemaskin warm up/down 19:00 [1]

Sykkel warm up/down 5:00 [1]

Wednesday Jan 29 #

Løp (Lesepause) 36:30 [1] 8.1 km (4:30 / km)

Tuesday Jan 28 #

10 AM

Klatring (med en lesepause) 1:10:00 [0]

Løp warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)

6 PM

Løp (6*300 + 6*250m) 10:05 [5] 3.36 km (3:00 / km)

Løp warm up/down 50:00 [1] 10.0 km (5:00 / km)

« Earlier | Later »