Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Feb 9:

activity # timemileskm+m
  Randonee2 5:15:00
  Sykkel3 5:05:00
  Løp5 2:30:23 17.76(8:28) 28.58(5:16)
  Romaskin3 1:56:10
  Klatring1 1:10:00
  Basisstyrke1 50:00
  Stakemaskin1 15:00
  Total14 17:01:33 17.76 28.58
  [1-5]13 15:01:33

«»
3:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 9 #

7 AM

Løp (BBA) 15:00 [1] 2.7 km (5:33 / km)

11 AM

Randonee (Glacier d’Argentière) 2:45:00 [1]

Nydelig vær i dag også. Fra Argentiere, rolig og med en del pauser, rundt 3000moh på høyeste. Tot.800hm

Saturday Feb 8 #

11 AM

Randonee (Le Brevent-Aguilles Croch) 2:30:00 [1]

Digg vær og digg dag i chamo
5 PM

Løp (Luftetur ) 25:00 [1] 5.4 km (4:38 / km)

Lett jogg med 6*20/20. Kjennes brukbart ut etter lang dag ute

Friday Feb 7 #

12 PM

Romaskin intervals (8*1km) 29:10 [4]

1:49.8-48.9 og siste på 1:47.9. Pusher bra, kjentes okei

Romaskin warm up/down 25:00 [1]

5 PM

Løp (Lett jogg ) 38:53 [1] 7.58 km (5:08 / km)

Bena og føttene fine

Thursday Feb 6 #

3 PM

Sykkel (Cold but gold) 1:30:00 [1]

Oppvarming til styrke i mont d'Or

Basisstyrke 50:00 [0]

Wednesday Feb 5 #

11 AM

Løp intervals (5*6min, p:1:15) 30:00 [3] 5.35 km (5:36 / km)

11%, 10,5-10,9 km/t. (avg. puls 153-157-161-165-165) Opp til 176 på siste draget. Så litt over terskel. Tungt i starten, men kjennes egentlig ganske ålreit videre. Pulsen viser også at de muligens har blitt bedre enn tidligere (,selv om det er kortere drag da). Minuset er at jeg har litt vondt i foten etter draget. Må nok vente litt mer.

Løp warm up/down 24:00 [1] 4.17 km (5:45 / km)

5 PM

Romaskin intervals (4*4min, p:1) 16:00 [4]

1:45.1 - 1:45.3 - 1:44.8 - 1:44.8. Pusher bra og kunne ikke gjort det noe særlig raskere. Likevel var det ikke så veldig syra. Så Reggy hadde samme økt (med 3min pause) på 1:39 pace og 1:44 pace på 10*1k
Kort økt totalt for å rekke et språkkurs som visstnok starter neste uke

Romaskin warm up/down 16:00 [1]

Tuesday Feb 4 #

10 AM

Løp (Få igang bena) 17:30 [1] 3.38 km (5:11 / km)
ahr:122

+ rulling og tøying
2 PM

Sykkel (Vindfull tur med Q) 2:05:00 [1]

54km, Bena kjentes ganske bra
7 PM

Klatring 1:10:00 [0]

Halvveis sesh, følte meg ikke så sterk i fingra og slet litt. Sikkert litt sliten pga resten av treninga. Mye pauser

Monday Feb 3 #

10 AM

Stakemaskin 15:00 [1]

Romaskin (à la salle) 30:00 [1]

15 min ro - 15 min stake 15 min ro
Sliten og sliter med å få opp pulsen. Litt ankel etterpå
4 PM

Sykkel (Opp og ned platået) 1:30:00 [1]

39km, Måtte ut og utnytte siste lyset og varmen. Opp i mot 19 grader i dag

« Earlier | Later »