Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Feb 16:

activity # timemileskm+m
  Sykkel4 7:15:00
  Løp8 4:35:34 35.99(7:39) 57.92(4:45)
  Bane/mølle1 55:00 5.43(10:07) 8.74(6:17)
  Romaskin1 53:00
  Vannløping1 43:00
  Stakemaskin1 29:08
  Svømming1 13:00
  Total13 15:03:42 41.43 66.67

«»
3:42
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 16 #

10 AM

Sykkel (Mont Lyonnaise) 2:55:00 [1]

Med Bele og Kylian. Støl overalt når jeg våknet, og litt sliten på turen. Fikk det litt etter en langspurt som jeg tapte :’( mot Kylian etter 50min, men kom meg tilbake. Ca. 75 km

Saturday Feb 15 #

10 AM

Vannløping intervals (25*60/20") 25:00 [3]

Litt seigt fra start, men kommer seg. Fikk litt besøk av et par barn som lurte på hva jeg holdt på med

Vannløping warm up/down 18:00 [1]

Svømming (4*2min bryst) 8:00 [3]

Etter vannløpingen

Svømming 5:00 [1]

3 PM

Sykkel (Flyt) 2:10:00 [1]

Gode ben og herlig vær. Klarte ikke å kle meg riktig, men med åpen jakke var det ålreit. 59km
7 PM

Løp (Tête d’or ) 36:21 [1] 7.54 km (4:49 / km)

Bena kjennes fortsatt fine ut, litt høy puls

Friday Feb 14 #

12 PM

Løp (Rolig jogg) 1:00:00 [1] 12.24 km (4:54 / km)

I lunsjen i 8 timersdag med geoteknikk. Kjentes Okei ut. Ankelen fortsatt fortsatt ikke 100% på venstre side. Litt mobilitet etter turen. Hals fin i dag
7 PM

Sykkel (À la salle) 50:00 [1]
ahr:120

Litt med Kylian og resten med Silje Nordnes på behandling

Thursday Feb 13 #

10 AM

Løp warm up/down (La Feyssine) 22:19 [1] 4.5 km (4:58 / km)

Med 4*20/20. Ok ben

Bane/mølle (5*8min, 11% (10,6-8km/t)) 40:00 [3] 7.14 km (5:36 / km)

Avg. 156-161-162-163-164, 10,8km/t 1min på 3. draget, 2 min på 4. og 3 min på 5. 173 på 4.draget som høyeste. Kjentes bra ut og at jeg fant flyten greit

Bane/mølle 15:00 [1] 1.6 km (9:22 / km)

6 PM

Løp warm up/down 20:40 [1] 3.9 km (5:18 / km)

Stakemaskin (4*1km, 3:36-30) 14:08 [5]

6*1km planlagt, men fikk det ganske hardt og kjente litt kribling i halsen etter 4 draget. Litt overtenning å kjøre denne økta i dag men.

Stakemaskin warm up/down 15:00 [1]

Kjente meg litt småslapp på oppvarminga

Wednesday Feb 12 #

11 AM

Sykkel (Miribel) 1:20:00 [1]

Digg vær
4 PM

Løp (Sun run) 47:59 [1] 10.58 km (4:32 / km)

Med 5 drag av 25-30 sek (3:30-00 pace)

Tuesday Feb 11 #

11 AM

Løp (15*60/30) 15:00 [3] 4.19 km (3:35 / km)

Kjentes helt ok ut. Litt sliten mot slutten selv om det var relativt kort økt

Løp warm up/down 31:15 [1] 6.77 km (4:37 / km)

6 PM

Løp warm up/down (Til og fra salen) 18:00 [1] 3.4 km (5:18 / km)

Romaskin intervals (8*1km, p:1min) 30:00 [3]

1:50-1:48/500m. Ok sesh, kjente det litt i venstre akilles i starten

Romaskin 23:00 [1]

Monday Feb 10 #

9 AM

Løp (Chill morgenjogg) 24:00 [1] 4.8 km (5:00 / km)

Litt seg i bena, men kom seg. Yr og overskyet så holdt oss i dalen før avreise. Rolig i dag

« Earlier | Later »