Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Feb 23, 2020:

activity

time

miles

Løp

6:54:04

51.78

(8:00)

83.33

(4:58)

Sykkel

3:00:00

Klatring

2:30:00

Bane/mølle

43:30

4.62

(9:25)

7.43

(5:51)

Total

13:07:34

56.4

90.76

[1-5]

10:37:34

3:00

0:00

» now

Sunday Feb 23, 2020 #

12 PM

Sykkel (Ferie i Mont Lyonnaise ) 3:00:00 [1]

Ute i finværet med Tonje, gikk ganske rolig og pulsen var ganske lav men fikk rørt litt på bena. Kaffe og liten styrepils-stopp i Yzeron før vi dro videre. Var ute fra 12 til 17, veldig fin tur og ble rundt 65km

Saturday Feb 22, 2020 #

8 AM

Løp (Sightseeing med Tj) 1:00:00 [1] 9.0 km (6:40 / km)

Sto opp med sola, sykla til enden av tête d’or og løp derfra klassiske runden i byen. Fin og roligt. Uvant å løpe så mye, men respondert bra. Klar for Bleau

7 PM

Klatring (Med Tonje og Q) 1:00:00 [0]

Klarte den ene røde som jeg har slitt mye med, gøtt

Friday Feb 21, 2020 #

12 PM

Løp (Lunchjogg med Tonch) 43:58 [1] 8.51 km (5:10 / km)

Seg i bena etter i går

6 PM

Løp (Gjengjogg) 56:30 [1] 10.8 km (5:14 / km)

Med T, Q, Max og Terez. Sliten i bena men kozelig tur

Thursday Feb 20, 2020 #

7 AM

Løp (BBA) 30:04 [1] 5.9 km (5:06 / km)

+ 4*20/20 litt under 4min/km et sted. Småseig

5 PM

Løp intervals (7*1km på blåbanen) 23:50 [3] 7.0 km (3:24 / km)
ahr:164 max:171

3:28-25-25-22-23-22-20
Tok fram Type A sprintskoa og dro til 250metersbanen. Kroppen kjentes bra og fant flyten ganske fort. Var heller ikke så anstrengende å ligge på denne farten
Føler løpsformen kommer seg nå

C • smud 1

Løp 39:00 [1] 8.14 km (4:47 / km)

8 PM

Løp (Hente sykkel til Tonje) 25:21 [1] 4.6 km (5:31 / km)

Hos Basset, hyggelig

Wednesday Feb 19, 2020 #

10 AM

Klatring (God sesh) 1:30:00 [0]
(rest day)

En stund siden sist men Okei form. Litt mobilitet på hofte.

Tuesday Feb 18, 2020 #

10 AM

Løp intervals (16*60/30’’) 16:00 [4] 4.61 km (3:28 / km)

Fartsleik 3:50-15/km litt avhengig av terreng. Kjenner meg ok, dog litt «fartsblind». Litt raskere fart en sist. Tenkte kanskje å ta 18 stk. men 16 kjentes egentlig nok ut så kuttet der

Løp warm up/down 33:17 [1] 7.07 km (4:42 / km)

Spiste kl.00 i natt da jeg ble litt nervøs for å bli tom på økta. Litt seigt i starten, men ble bedre etterhvert

5 PM

Løp warm up/down 24:32 [1] 5.2 km (4:43 / km)

Bane/mølle intervals (6*6min, 11% (10,6-9km/t)) 36:00 [3] 6.43 km (5:36 / km)

Kroppen ganske brukbar. 161-167 avg. Max 173 på sistedraget, da med 3 min på 10.9km/t. Kjennes overraskende bra ut, også etter

Bane/mølle 7:30 [1] 1.0 km (7:30 / km)

Monday Feb 17, 2020 #

9 AM

Løp (Trøtt BBA) 29:39 [1] 5.91 km (5:01 / km)

Touche La Feyssine og hjem. Seig i bena, men ellers kjennes alt OK ut. Prøver faste i dag

5 PM

Løp (Tête d'Or + 5*20/20") 31:53 [1] 6.59 km (4:50 / km)

Litt tomhetsfølelse men kroppen kjennes fin ut. Bena lettere enn i morrest

« Earlier | Later »