Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Nov 15:

activity # timemileskm+m
  Skog-o5 5:00:43 23.12(13:01) 37.2(8:05)
  Løp9 3:51:38 32.56(7:07) 52.4(4:25)
  Benstyrke2 1:00:00
  Basisstyrke2 54:00
  Ellipse1 40:00
  Romaskin1 19:00
  Total13 11:45:21 55.67 89.6
  [1-5]13 9:51:21

«»
2:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 15 #

1 PM

Skog-o (Hjemmesamling: Mellom) 47:00 [3] 6.9 km (6:49 / km)

Seig i bena i dag og hodet et helt annet sted fra start. Ryker på nesten 5min til første, men tar meg sammen og løper helt ok- derfra og inn. Ganske sliten nå, et par roligere dager nå blir gøtt
http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...

Løp 22:00 [1] 3.9 km (5:38 / km)

Saturday Nov 14 #

9 AM

Skog-o (Mostadmarka ) 1:35:00 [1] 11.0 km (8:38 / km)

Njud

Løp 5:00 [1] 8.0 km (38 / km)

5 PM

Romaskin (sosial restøkt TPM) 19:00 [1]

Fiskespill og skitsnakk

Basisstyrke 9:00 [0]

rakk å bli med på litt fellesbasis

Friday Nov 13 #

9 AM

Skog-o (Moment-o) 58:00 [1] 6.5 km (8:55 / km)

Ved Hyllvatnet. Fin terreng, men litt mye vindfall
7 PM

Skog-o (Hjemmesamling nattløp) 41:43 [4] 6.7 km (6:14 / km)

Løp warm up/down 27:00 [1] 4.2 km (6:26 / km)

Thursday Nov 12 #

9 AM

Benstyrke 30:00 [0]

Fortsatt litt støl etter mandag så kjørte litt mildere versjon og ikke maks utslag på bulgarsk
Stupern 2*5*5 (30kg)
Bulgarske 2*4*5 (65kg)
Halve 5*5 (115kg)

Løp (ikke mer enn det må være) 14:00 [1] 2.8 km (5:00 / km)

7 PM

Løp (Til og fra enspretten) 40:00 [1] 7.5 km (5:20 / km)

Chill fotball i dag, men bra gjeng

Wednesday Nov 11 #

8 AM

Basisstyrke (Onsdagsstyrken) 45:00 [0]

Tung i dag

Løp warm up/down 24:00 [1] 4.5 km (5:20 / km)

Innom bakeriet og kjøpte bolle med Bjørni og Siversen på veien hjem
6 PM

Skog-o (Gaflet nattkorridor) 59:00 [1] 6.1 km (9:40 / km)

Med Clemens og Johan. Vanskelig teknisk, og surrer litt i en første diffuse lia og gjør noen paralellfeil. Etter det går det litt bedre

Tuesday Nov 10 #

7 AM

Løp (8*1km) 27:08 [4] 8.0 km (3:24 / km)

Ranheimints. Ganske bra følelse. Løp litt raskere enn planlagt, men det var morro. 3:28-20/km. Fint tog med Håvard, Johan og Are

Løp 24:00 [1] 4.0 km (6:00 / km)

9 AM

Ellipse 40:00 [1]

Møtte Njaal på ellipsa, trivelig

Monday Nov 9 #

3 PM

Løp (Ned til Labbet) 23:00 [1] 4.5 km (5:07 / km)

Benstyrke 30:00 [0]

Stuper 2*5*5 (20-30kg)
Bulgarsk 2*4*5 (60-70kg)
Halve 5*5 (110-120kg)
Presterte å kun ta av vektene på den ene siden da jeg var ferdig. Henrik må ha trodd jeg takka for meg inne på styrkerommet
8 PM

Løp (Hjæm) 25:30 [1] 5.0 km (5:06 / km)

Med 5 bakkedrag

« Earlier | Later »