Løp (Ranheim: 8*1000m) 28:30 [3] 8.4 km (3:24 / km)
Kjente meg veldig bra hele veien, og klarte å ligge jevnt mellom 3:30 og 27 med fint tog. Bena lette i dag, og ikke spesielt sliten etter 8 drag.
+2*200m + 100m (31,4 - 28,6 - 14,8 s) Tenkte 4 drag, men da Baklid skulle utfordre på 2. draget kunne jeg ikke holde igjen og ble det all out siste 100m på det draget. Fikk nok etter det :' )
Litt mye småprat så ble kort oppvarming. Kom rett fra såletime hos Arne på Leangen fysioterapi. Etter litt testing sa han at det ikke skulle være nødvendig med såle. Vondtene kommer nok av at jeg har vent meg til å sparke fra på siden av foten. Dette kunne komme av både stivhet i foten og kompansering for smertene jeg har hatt tidligere.
Konklusjonen var at jeg skal fokusere på å sparke fra med storetåa, og ikke spenne/anstrenge foten så mye - må prøve å slappe mer av
Benstyrke30:00 [0]
Stupern 2*5*5 (30-36kg (to siste med cettlebells, mindre vondt for nakke og litt lettere) Bulgarske 2*4*4 (70kg) Litt færre pga. 70, forsøkte å gå helt ned men seigt Halve 4*5 (120-125kg) Kjenner meg sterkere her