Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Jan 31:

activity # timemileskm+m
  Løp4 4:57:24 37.07(8:01) 59.66(4:59)
  Sykkel5 3:45:00
  Randonee1 1:30:00
  Alpint1 1:00:00
  Basisstyrke1 45:00
  Sprint-o1 39:35 3.99(9:55) 6.42(6:10)
  Total12 12:36:59 41.06 66.08
  [1-5]10 10:51:59

«»
2:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 31 #

10 AM

Løp (Søndagsturen med musikk) 1:45:04 [2] 21.9 km (4:48 / km)

Starter mot Brundalen med piggsko, men det blir for glatt og styrete. Byttet sko og løp ned til promenaden, litt mer fart der nede på den bare asfalten, og hjem igjen. Ok følelse, litt sliten på slutten

Saturday Jan 30 #

9 AM

Randonee (Cruise) 1:30:00 [1]

Gråkallen nord med Tonje, Erlend, Vilde og Are. Overraskende bra forhold! Holdt på i 3 timer, med 3 nedkjøringer og ca. 500hm
6 PM

Sykkel (Livsfarlige snøras) 45:00 [1]

Friday Jan 29 #

10 AM

Sprint-o (Chamonix sprintz) 39:35 [4] 6.42 km (6:10 / km)

5*1-1,2 km skogsdrift 6:40-8:30 per drag. Ok følelse, ok økt, artig lite område

Løp 1:01:20 [1] 11.04 km (5:33 / km)

Kjente det litt i benhinne helt på slutten. Ble kanskje litt langt å løpe både til og fra
5 PM

Sykkel (EOC sprint) 45:00 [1]

Thursday Jan 28 #

11 AM

Løp (Kort flat) 1:08:00 [1] 12.0 km (5:40 / km)

+ en tur innom gressrunden
5 PM

Alpint (Trene på svingen) 1:00:00 [0]

Slang meg med August, Nina og Tonje. Nydelig å stå litt i trekket igjen
Holdt på i ca. 4timer

Wednesday Jan 27 #

11 AM

Sykkel (I lunsjen på EiT) 45:00 [1]

7 PM

Basisstyrke (Holde zoomstyrken) 45:00 [0]

Så sliten etter dagen foran PCen at jeg droppet oppvarming. Tung å starte styrken igjen, blir støl i morgen

Tuesday Jan 26 #

10 AM

Sykkel (12*80/40) 16:00 [3]

Kort og greit

Sykkel 29:00 [1]

6 PM

Løp (10*3min, 3:26-22/km, p1) 30:00 [3] 8.82 km (3:24 / km)

med Hansi. Ok følelse

Løp warm up/down (Wup ute) 33:00 [1] 5.9 km (5:36 / km)

Monday Jan 25 #

1 PM

Sykkel 45:00 [1]

Litt tung i bena. Forsøke å ikke gå over 120 i puls på sykkel fremover

« Earlier | Later »