Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Feb 14:

activity # timemileskm+m
  Løp8 6:49:37 50.25(8:09) 80.87(5:04)
  Sykkel3 2:06:00
  Ski skate1 1:19:00
  Benstyrke2 1:05:00
  Basisstyrke2 51:00
  Total12 12:10:37 50.25 80.87
  [1-5]12 10:14:37

«»
2:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14 #

12 PM

Løp 35:00 [3] 8.05 km (4:21 / km)

Løp (Søndagsturen på Ladestien) 1:00:15 [2] 12.17 km (4:57 / km)

Ikke så god idée å løpe fort på Ladestien en søndags formiddag. Ble litt stopp og start-trening. Eller kjennes kroppen fin ut og bena er lette hele veien. Veldig støl i leggene etter massasjen på zrolleren i går, men det gikk fint med varmekrem og leggvarmerne på

Saturday Feb 13 #

10 AM

Løp (Ned til jobben) 20:29 [1] 4.33 km (4:44 / km)

6 PM

Løp (Hjem igjen) 46:21 [1] 8.34 km (5:33 / km)

Rolig siste 2 timene på jobben, chill. Løp innom Nyhavna på liten ekskursjom

Friday Feb 12 #

9 AM

Sykkel (15*80/40) 20:00 [3]

vm lång 2019 damer

Sykkel 26:00 [1]

6 PM

Løp (4*5min 10,5%, 10,9-11,2km) 20:00 [3] 3.7 km (5:24 / km)

Løp warm up/down 35:00 [1] 6.5 km (5:23 / km)

Benstyrke 25:00 [0]

Bulgarsk 2*5*5 (70)
Bøy 5*5 (130-135)

Thursday Feb 11 #

9 AM

Løp (Flatrundevariant) 1:14:22 [1] 13.47 km (5:31 / km)

Småtung, men kom seg utover. Fin morgen
6 PM

Ski skate (Rundt i gressrunden) 1:19:00 [1]

Fin bakkemessig variert runde med litt svinger. Er nok rar som synes det er morsomere å gå her, men det var smud å slippe å gå opp én bakke også ned igjen. Spesielt med så dårlig skiform. En runde med bror på telefon, resten med podd

Wednesday Feb 10 #

11 AM

Sykkel (hedwigs way) 40:00 [1]

I lunsjen på Eit. ok dag. Ikke helt skutt i hodet etter dagen
6 PM

Løp (wup) 19:30 [1] 3.83 km (5:05 / km)

lett i bena

Basisstyrke (onsdagsstyrke) 45:00 [0]

Bedre enn sist uke

Tuesday Feb 9 #

11 AM

Løp (8*3min på Dragvoll) 24:00 [5] 7.66 km (3:08 / km)

med hakbjo. Varmt og beinhardt å gjennomføre siste 3 dragene og hjalp veldig at å ha Håkon der. Fikk også hjelp av de nye jukseskoene

3:20-16-13-10-07-04-2:59-58
C • Å 1

Løp (wup, p2, CD) 49:00 [1] 7.7 km (6:22 / km)

7 PM

Sykkel (Lett visp) 40:00 [1]

Monday Feb 8 #

2 PM

Løp (Innom DMMH til jobb) 25:40 [1] 5.12 km (5:01 / km)

Benstyrke 40:00 [0]

Stup 2*5*5 (50-55)
Bulgarsk 2*5*5 (70)
Bøy 120-130)

Basisstyrke (Wup) 6:00 [0]

+ tøy og bøy

« Earlier | Later »