Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Feb 21:

activity # timemileskm+m
  Løp6 5:19:08 41.83(7:38) 67.32(4:44)
  Sykkel4 3:20:00
  Benstyrke2 1:20:00
  Klatring1 1:00:00
  Ellipse1 57:00
  Basisstyrke1 45:00
  Total12 12:41:08 41.83 67.32
  [1-5]11 9:36:08

«»
2:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 21 #

2 PM

Løp 22:15 [3] 5.5 km (4:03 / km)

Løp (Progressiv langtur ) 1:09:45 [2] 16.28 km (4:17 / km)

med attackpoint crewet. Cruise rundt promenaden i sola med t-shorte. Løp på mer fra Sirkus mot Dragvoll. Litt tight i leggen så ga meg mens leken var god. Burde nok ha et par hviledager fra løpingen for leggen.

Saturday Feb 20 #

10 AM

Ellipse (TPM) 57:00 [1]

Sudokurace mor Bjørni og ENS. Seigt i starten, men tok igjen på hard.
5 PM

Sykkel 1:15:00 [1]

Div. klatring, freeride, O

Friday Feb 19 #

10 AM

Løp (Opp og ned) 29:30 [1] 5.35 km (5:31 / km)

Litt ekkel følelse i leggene fortsatt, kanskje ikke kjøre sprint i morgen

Benstyrke 40:00 [0]

Markløft 5*5 (50-60-65*3) Kjennes ok, gå opp neste gang
Bulgarske 2*5*5 (70-75*3)
Bøy 5*5 (130-135-140*3)
5 PM

Sykkel (FWT #1) 40:00 [1]

Thursday Feb 18 #

9 AM

Løp (5*5min 10,5% 10,5pace) 25:00 [3] 4.38 km (5:43 / km)

Seigt i dag, sliten etter tirsdagsøkta fortsatt. Løp etter puls, startet på 10,8 siden jeg skulle løpe 5minuttere, men skrudde fort ned da pulsen steg fort. justerte til 10,5 og holdt farten. Puls mellom 165-170 på dragene. Mølle helt til høyre

Løp 36:50 [1] 6.08 km (6:03 / km)

2 PM

Klatring (Halvannen time på Sluppen) 1:00:00 [0]

med Eirik, Erling og Sigurd. Long time no see, gøy og mange bra ruter å boltre seg i

Wednesday Feb 17 #

12 PM

Sykkel (Berrum og Beyer) 30:00 [1]

i lunsjen
6 PM

Løp (wup) 30:07 [1] 5.44 km (5:32 / km)

Basisstyrke (Onsdagsstyrken) 45:00 [0]

Tung dag i dag

Tuesday Feb 16 #

10 AM

Sykkel (10*2min) 20:00 [3]

WC sprintstafett Helsinki 2019

Sykkel 35:00 [1]

5 PM

Løp (10*3min 1p) 30:00 [4] 8.82 km (3:24 / km)

3:30-20/km. På promenaden i rygg på Håkon. Bart og fine forhold der nede og deilig å løpe ute igjen. Første to dragene kjentes det tungt og rart ut, men så løsnet møllesteget og gikk lettere etterhvert

Løp 54:20 [1] 11.2 km (4:51 / km)

Løp ned, og buss fra Samfundet hjem

Monday Feb 15 #

2 PM

Løp warm up/down (Ned til jobben) 21:21 [1] 4.27 km (5:00 / km)

Benstyrke 40:00 [0]

Oppsteg 2*5*5 (80)
Bulgarsk, så dype som mulig 2*5*5 (70)
Knebøy 5*5 (130-135-140*3 siste)

« Earlier | Later »