Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Feb 28:

activity # timemileskm+m
  Løp7 4:36:03 29.09(9:29) 46.81(5:54) 900
  Ellipse3 2:24:00
  Sykkel3 1:53:00
  Benstyrke2 1:05:00
  Basisstyrke2 50:00
  Total9 10:48:03 29.09 46.81 900
  [1-5]8 8:53:03

«»
2:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Feb 27 #

9 AM

Løp 1:06:00 [2] 9.0 km (7:20 / km) +900m 4:53 / km

bytter mellom 10 og 15% hvert 5 min. 4*20/20s 18-19,5km/t

Friday Feb 26 #

8 AM

Ellipse (6*8min) 48:00 [3]

Fikk besøk av Ragnhild på naboellipsa så tiden gikk fort. Puls mellom 150 i starten og 167 mot slutten. Forsøkte meg uten hendene, og gikk egentlig fint. Stort sett på 16 i motstand.
Leggen kjennes brukbar ut

Ellipse 42:00 [1]

4 PM

Løp (Stijogg og terreng) 1:12:00 [2] 12.0 km (6:00 / km)

i Estenstad med gjeng

Thursday Feb 25 #

9 AM

Løp (til og fra Dragvoll) 32:20 [1] 6.3 km (5:08 / km)

Leggen er fortsatt veldig stiv. Brukt de siste dagene på å forsøke å massere opp, og det kommer seg litt men tror jeg må være forsiktig med rask løping akkurat nå

Ellipse (wup) 15:00 [1]

Basisstyrke 5:00 [0]

mobilitet og basis

Benstyrke (God følelse) 40:00 [0]

mark 5*5 (75-80)
bulgarsk 2*5*5 (70*4-75)
bøy 5*5 (135-4*140)
med WSOC på skjermen, sterk peak!!
5 PM

Løp 29:04 [1] 5.43 km (5:21 / km)

spare bena litt på kunstgresset

Sykkel 50:00 [1]

siste del av KO sveits 2019. Bena fine

Wednesday Feb 24 #

7 PM

Basisstyrke (onsdagsstyrken) 45:00 [0]

Veldig sliten etter Eit på skolen i dag og orket ikke å varme opp..

Tuesday Feb 23 #

10 AM

Sykkel (13*2min, p1) 26:00 [3]

KO sveits2019, se og lære av smartnessen til Ralph

Sykkel 27:00 [1]

Løp 25:00 [1] 4.5 km (5:33 / km)

Sykkelen begynte å lage mye lyd så tok nedjoggen ute på kunstgresset med Tonje
6 PM

Løp (Dragvoll) 30:35 [1] 5.44 km (5:37 / km)

Sykkel (vente på lipsa) 10:00 [1]

Ellipse (6*4min) 24:00 [3]

Seig i kropp og ben, men gjenbomfører greit

Ellipse 15:00 [1]

Monday Feb 22 #

2 PM

Løp 21:04 [1] 4.14 km (5:05 / km)

Benstyrke (rakk ikke mer) 25:00 [0]

Markløft 5*5 (70)
Bøy 5*5 (140)

« Earlier | Later »