Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Apr 11:

activity # timemileskm+m
  Løp10 5:52:33 40.1(8:47) 64.54(5:28)
  Sykkel4 3:05:36
  Ski skate1 1:30:00
  Benstyrke2 1:05:00
  Basisstyrke1 45:00
  Sprint-o2 33:43 5.06(6:40) 8.15(4:08)
  Total12 12:51:52 45.16 72.68
  [1-5]12 11:01:52

«»
3:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 11 #

10 AM

Sprint-o (Flytsprint, 7 korte drag) 18:25 [3] 4.19 km (4:24 / km)

Vondt i hofteleddsbøyer når jeg forsøker å løpe raskere på flatt. Ender med å flyte gjennom sprintervallene alene. Klarer ikke helt å å fokus når jeg løper, tenker mer på hvor jeg skal sette beina og korona

Løp (4*2min i Dybdahls) 8:00 [5] 2.05 km (3:54 / km)

Motbakke gikk veldig fint for hofteleddsbøyer

Løp warm up/down 45:00 [1] 8.1 km (5:33 / km)

5 PM

Løp (Jogg med TJ) 21:24 [1] 4.08 km (5:15 / km)

Litt kjenning i kneet underveis.

Sykkel (WC Tsjekkia 2018 KO del2) 38:36 [1]

spinne ut morgenen

Saturday Apr 10 #

10 AM

Sykkel (WC Tsjekkia 2018 KO del1) 1:30:00 [1]

2*10*30/30, med puls opp mot 130, etter 50 min for å få tiden til å gå
5 PM

Ski skate 1:30:00 [1]

Krigersk i starten med 20cm nysnø i løypa, men Tonje var engel og hentet meg på Bratsberg. Så siste 50min var i nydelige spor

Friday Apr 9 #

7 AM

Løp 17:37 [1] 3.3 km (5:20 / km)

5 PM

Løp 59:02 [1] 11.25 km (5:15 / km)

Benstyrke 35:00 [0]

Stup 50
Bulg 80
bøy 140

Thursday Apr 8 #

10 AM

Sprint-o (I midtbyen) 15:18 [4] 3.96 km (3:52 / km)

Ulrik som insjet, med økt fra Andrén. Nice. Flyt+ med ok gjennomføring. Litt snødekke, så løp med D'evil. Hardt for bena, men unngikk fall på kne. Litt vondt i hofteleddsbøyer

Løp 40:06 [1] 7.25 km (5:32 / km)

Sov godt i natt og formen bedre
7 PM

Sykkel (10*3min, p1) 30:00 [3]

Løp 22:08 [1] 4.5 km (4:55 / km)

Sykkel 20:00 [1]

Wednesday Apr 7 #

7 PM

Basisstyrke (onsstyrk) 45:00 [0]

Tøff oppstart, men ikke så tøff som frykta.

Løp 18:00 [1] 3.41 km (5:17 / km)

Droppet hardøkt i dag, og det ble med denne ene økten. Følte meg ikke 100% så venter til i morgen med å trene hardt igjen.

Tuesday Apr 6 #

9 AM

Løp (TPM) 32:00 [1] 6.4 km (5:00 / km)

+ 6*20/20 etter styrken (18,0-20,5 km/t med 6,5% incl. tror jeg)

Sykkel (hvorfor ikke) 7:00 [1]

Benstyrke (tilbake til vektene) 30:00 [0]

stup 50
bulg 80
bøy 140
6 PM

Løp (Snøstier med Håkon) 1:05:46 [1] 10.2 km (6:27 / km)

Chill og nice

Monday Apr 5 #

12 PM

Løp (rest) 23:30 [1] 4.0 km (5:53 / km)

kroppen fin

« Earlier | Later »