Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending May 16:

activity # timemileskm+m
  Randonee3 8:00:00
  Løp6 2:47:29 21.33(7:51) 34.32(4:53)
  Skog-o1 45:33 3.98(11:27) 6.4(7:07)
  Basisstyrke1 45:00
  Benstyrke1 35:00
  Total10 12:53:02 25.3 40.72
  [1-5]9 11:33:02

«»
3:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 16 #

1 PM

Randonee (Svartvassbu - Vasstindbu) 3:00:00 [1]

Krigersk sløsh og småregn i lufta stort sett hele veien. Ble en del mer høydemeter enn først tenkt, og krigersk siste kneik opp til bua. Tot. 900hm. Ute i 4t med ganske effektiv gåing

Saturday May 15 #

1 PM

Randonee (Nyheitind (1598 moh)) 2:30:00 [1]

Rolig tempo, knall sol, lite vind og fin snø. Lang pause på toppen for soling, og ellers lite å utsette på. Badet i et lite turkist isvann på slutten, gøy. Tot. 950hm

Friday May 14 #

9 AM

Løp (Liten meander før frokost) 23:08 [1] 4.4 km (5:15 / km)

Fint sti. Digg å sove lenge
1 PM

Randonee (Innmars til Svartvassbu) 2:30:00 [1]

Tuuung sekk og sliten på toppen. Ble vel tot. 750hm+

Thursday May 13 #

6 PM

Løp (3*4,5isj +2*2) 17:30 [4] 5.25 km (3:20 / km)

Nydelig liten sti langs elva ved Isfjorden. Åpner litt hardere enn tenkt så må modifisere planene om 5*5 underveis. Litt vondt å trekke pusten mot slutten av økta. Kan mulig komme av kraftig bjørkepollenspredning her.

Økt som matcher offseason og mosjonisttreninga godt. Kjenner jeg begynner å bli gira på ordentlig trening igjen. I morgen turer Mathias og jeg opp i fjella.

Løp 32:00 [1] 6.58 km (4:52 / km)

Wednesday May 12 #

Basisstyrke (onsdags) 45:00 [0]

Forsov meg, men rakk ned med sykkelen.

Tuesday May 11 #

5 PM

Skog-o (Armfelts - testløp) 45:33 [4] 6.4 km (7:07 / km)

Første skog-o på lenge. Stresser litt mye i starten men flyter greit på etterhvert og på vei ned i 9. tenker jeg over jeg jeg bare må ha lagt igjen en 10-15 sek så langt. Smeller selvfølgelig ut på en liten brølar på gode halvannet der.

Kjenner at jeg ikke er trent for å løpe hardt så lenge, og får det ganske hardt etter drøye 30min. Ellers sykt gøy å flyte rundt i skogen igjen

Løp 20:00 [1] 2.9 km (6:54 / km)

Monday May 10 #

11 AM

Løp (wup) 33:31 [1] 7.04 km (4:46 / km)

Benstyrke 35:00 [0]

3 PM

Løp 22:38 [1] 4.7 km (4:49 / km)

til jobb
8 PM

Løp 18:42 [1] 3.45 km (5:25 / km)

hjem

« Earlier | Later »