Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending May 23:

activity # timemileskm+m
  Løp8 3:57:29 28.37(8:22) 45.66(5:12)
  Sykkel3 3:12:10
  Randonee1 2:30:00
  Skog-o2 1:31:00 8.51(10:41) 13.7(6:39)
  Basisstyrke1 45:00
  Benstyrke1 30:00
  Total12 12:25:39 36.88 59.36
  [1-5]12 11:10:39

«»
2:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 23 #

11 AM

Skog-o (NTNUI cup 1) 1:01:00 [3] 9.7 km (6:17 / km)

Cruisetempo fra start da jeg ikke kjentes så spræk ut, og siden det blir lengste økt i skogen på en stund. Mye litt rare veivalg underveis, og begynner å bomme inn i postene mot slutten. Kortslutter helt til 12. og går på en 3min+ som hadde vært mer om Hansi ikke hadde kommet og geleidet meg inn i posten. Ellers sykt fint i skogen og artig å cruise

Ankelen var teipet godt opp, og gikk ellers fint å løpe med

Løp 6:00 [1] 1.2 km (5:00 / km)

Saturday May 22 #

5 PM

Løp (Lufting oppom marka) 34:53 [1] 7.35 km (4:45 / km)

Etter seig dag på jobb

Friday May 21 #

11 AM

Sykkel (BB med håk og tass) 55:00 [1]

6 PM

Skog-o (Sagelva krem) 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)

Mikr-o i liten fellestart + et par postet i vanlig løype før jeg tråkket over. Ikke digg, men ikke alvorlig heller

Løp 11:00 [1] 1.7 km (6:28 / km)

lunte hjem

Thursday May 20 #

10 AM

Løp (Til Dragvoll) 37:00 [1] 7.06 km (5:14 / km)

for å printe et par artikler
4 PM

Løp 10:26 [5] 3.6 km (2:54 / km)

1000m + 600m, p3
2:57,7-52-51 + 1:47
Siste vogn på Bjørlo, Andrén, Vie og Hansi - toget,
Planen var å legge meg på 3:00 på første og så ned mot 2:55 mot de siste. Men endte med å slenge meg med toget, sjekket ikke klokka og ble litt overrasket da vi kom inn etter 2.draget. Det ble litt seigt underveis i 3.draget og dro på siste 100m for å få litt raskere tid. Ble ikke mindre seigt på siste draget, og da Vielsen brøyt kunne jeg ikke være noe bedre.

Løp 55:00 [1] 9.0 km (6:07 / km)

Wednesday May 19 #

8 AM

Løp (Til og fra styrke) 35:31 [1] 6.7 km (5:18 / km)

Basisstyrke 45:00 [0]

Benstyrke 30:00 [0]

Slitsomt etter onsdagsstyrken, men doable
7 PM

Sykkel (Bratsbergtrill) 55:00 [1]

I kortbuksa

Tuesday May 18 #

10 AM

Løp (Teamjogg med 4.laget) 38:42 [1] 7.03 km (5:30 / km)

fra NM sprint 2020 aka. lillebror og lillesøster-laget. Trivelig reunion
2 PM

Sykkel (4*Ila-BB) 29:10 [1]

7:43-7:19-7:22-6:50
Første ganske kontrollert men går også litt tid når jeg legger fra meg jakken midtveis, to neste litt mindre kontrollert og siste med litt ekstra innsats. Ok følelse, gøyere å sykle ute enn inne

Sykkel 53:00 [1]

tot. 37,6km

Monday May 17 #

9 AM

Randonee (Vasstindbu - Rabben) 2:30:00 [1]

17.mai tog med knall sol og shortsføre fra start. Nydelig cruise-føre med 700hm og ca. 1500 i denivele. Angstet en god stund opp siste kneik mot Styggværstinden da vi tok den brattere ruta, men chillet en god stund på toppen der da det var varmt og helt vindstille så det var smud
6 PM

Løp (Liten jogg ) 8:57 [2] 2.02 km (4:26 / km)

før togavreise fra Dombås. Bena kjennes Ok

« Earlier | Later »