Training Log Archive: OjojIn the 7 days ending Nov 21, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||
Sunday Nov 21, 2021 #
Skog-o (Liasøntekrenn) 55:50 [2] 6.0 km (9:18 / km)
Løp 41:00 [1] 6.0 km (6:50 / km)
Saturday Nov 20, 2021 #
Løp (Supporte på Lialøpet) 1:00:00 [1] 9.5 km (6:19 / km)
Klatring (Sluppen) 1:30:00 [0]
Friday Nov 19, 2021 #
Sykkel (Fellestrening på TPM) 13:00 [1]
Ellipse 27:00 [1]
Benstyrke 25:00 [0]
Stup 30-35 *4
Bulgarsk 70*5
Thursday Nov 18, 2021 #
Bane/mølle (3*5min, 10km/t, 10,5% ) 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)
Bane/mølle 18:00 [1] 3.5 km (5:09 / km)
Bane/mølle (Gange i motbakke) 14:00 [1] 1.4 km (10:00 / km)
Wednesday Nov 17, 2021 #
Løp (Til og fra ) 37:39 [1] 6.9 km (5:27 / km)
Basisstyrke (Onsda) 35:00 [0]
5 min aktiv bev før styrken
Klatring (grotta) 30:00 [0]
Skog-o (Liarenn) 52:10 [2] 5.9 km (8:51 / km)
Løp 29:00 [1] 4.7 km (6:10 / km)
Tuesday Nov 16, 2021 #
Ellipse (Wup) 20:00 [1]
Benstyrke 25:00 [0]
Stpuern: 20-32
Bulgarsk utfall: 60-70
Halve knebøy: 100-110
Meget lett, så egt bare for å komme inn i det igjen
Note
Monday Nov 15, 2021 #
Skog-o (Mandagsplukk) 27:08 [1] 3.2 km (8:29 / km)
Det går ganske bra for hamstring og skinke å løpe i skogen nå, og gøy med O!
Løp (Fra Bekken) 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km)