Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ojoj

In the 7 days ending Jun 9:

activity # timemileskm+m
  Sykkel13 9:55:00
  Svømming3 2:42:20
  Benstyrke2 1:20:00
  Løp2 50:00 5.59(8:56) 9.0(5:33)
  Klatring1 40:00
  Ellipse1 35:00
  Stakemaskin1 34:00
  Total14 16:36:20 5.59 9.0
  [1-5]14 14:36:20

«»
3:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 9 #

11 AM

Løp (Til og fra) 28:00 [1] 4.8 km (5:50 / km)

Etter EM Halvmara
Ankel ok

Svømming (Manglerud ) 1:05:20 intensity: (40:00 @1) + (25:20 @3)

10*100m + 5*100m + 100m
1:33-1:37
3000m
5 PM

Sykkel (Hjæm) 55:00 [1]

Til søndagsmiddan

Saturday Jun 8 #

12 PM

Løp (Bøler) 22:00 [1] 4.2 km (5:14 / km)

Sykkel 50:00 [1]

200watt avg

Benstyrke 45:00 [0]

5 PM

Sykkel (Bølair) 10:00 [1]

Stakemaskin (5*5min) 34:00 intensity: (14:00 @1) + (20:00 @3)

1:55-1:53

Friday Jun 7 #

7 AM

Sykkel (Til jobb ) 37:00 [1]

3 PM

Sykkel (Pre sommerfest) 47:00 [1]

Thursday Jun 6 #

7 AM

Sykkel (Manglerud ) 20:00 [1]

Svømming 49:00 intensity: (20:00 @1) + (29:00 @3)

6*100-50 (rolig) -100m + 3*100m

Sykkel (Med T etter jobb) 1:30:00 [1]

Burgergodteri halvveis

Wednesday Jun 5 #

7 AM

Sykkel (GK) 1:08:00 intensity: (38:00 @1) + (30:00 @3)

En lang to korte
5 PM

Sykkel (OKS) 40:00 [1]

Klatring 40:00 [0]

Med jobbgjenget

Tuesday Jun 4 #

7 AM

Sykkel 14:00 [1]

12 PM

Sykkel (Til MR) 20:00 [1]

No brudd

Ellipse 35:00 [1]

Benstyrke 35:00 [0]

5 PM

Sykkel (Med T) 1:20:00 intensity: (1:15:00 @1) + (5:00 @3)

Som kjørte drag opp Hauken. Tok en for å blåse ut litt

Monday Jun 3 #

7 AM

Sykkel 14:00 [1]

4 PM

Sykkel (Frogner) 50:00 [1]

Svømming (Div drag) 48:00 intensity: (33:00 @1) + (15:00 @3)

« Earlier | Later »