Training Log Archive: lxna

In the 1 days ending Jan 16, 2020:

activity

time

miles

2:02:48

5.46

(22:31)

8.78

(13:59)

11 /

11c

100%

Laufen

46:44

1.42

(32:59)

2.28

(20:30)

Kraft/Stabi

46:05

Dehnen

18:46

Total

3:54:23

6.87

11.06

11 /

11c

100%

[1-5]

3:35:37

3:54

0:00

Laufen (Lauftecknik + Sprints) 46:44 [4] 2.28 km (20:30 / km)
ahr:136 max:179

Erst Lauftechnik, dann 2x3x50m Sprints

Kraft/Stabi (Zirkeltraining) 46:05 [3]
ahr:144 max:194

1. Zirkelrunde, dann Laufen (eine Runde schnell, halbe Runde langsam), 2. Zirkelrunde, Cool-down

OL 2:02:48 [3] *** 8.78 km (13:59 / km)
ahr:149 max:202 spiked:11/11c

Dehnen 18:46 [0]
ahr:106 max:145