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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lxna

In the 7 days ending Nov 25:

activity # timemileskm+m
  OL2 2:16:37 7.28(18:47) 11.71(11:40)36 /36c100%
  Kraft/Stabi5 2:15:00
  Alternativ1 1:30:00
  Laufen2 1:15:37 6.83(11:04) 10.99(6:53)
  OL Hallentraining1 1:00:00
  Total7 8:17:14 14.11 22.736 /36c100%

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 25 #

Laufen (Einlaufen) 7:58 [1] 1.09 km (7:19 / km)

Laufen (3000m) 10:44 [5] 2.63 km (4:05 / km)

Ich musste leider nach eineinhalb Runden abbrechen weil ich mal wieder keine Luft bekommen habe:( Sonst war halt niemand dabei, der meine Zeit laufen wollte, was auch nicht wirklich optimal war

Laufen (Auslaufen) 2:32 [1] 0.39 km (6:30 / km)

Laufen (Einlaufen) 5:14 [1] 0.38 km (13:46 / km)

OL 1:01:00 [3] *** 5.07 km (12:02 / km)
spiked:11/11c

Ich hab einen Posten verhauen, weil ich komplett in die falsche Richtung gelaufen bin, und einen habe ich überlaufen und musste dann beim nächsten Posten nochmal umdrehen. Ansonsten war es sehr anstrengend weil ich morgens auch schon gelaufen war, weswegen ich auch eher langsam gemacht habe

Laufen (Einlaufen) 4:05 [1] 0.54 km (7:34 / km)

OL (Sprint) 23:37 [3] *** 3.52 km (6:43 / km)
spiked:17/17c

O-technisch lief es ganz gut, ich habe nicht immer die optimale Route gewählt aber mich dafür schnell entschieden. Läuferisch war es wieder nicht so super, vor allem, weil meine Hüfte eben auch ziemlich wehtat

Friday Nov 24 #

OL (Nacht-OL) 52:00 [1] *** 3.12 km (16:40 / km)
spiked:8/8c (injured)

Ich hab bis auf einen Posten alles gut gefunden, durfte aber nur gehen, weil ich am Tag davor eine Blockade gelöst bekommen habe

Thursday Nov 23 #

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Wednesday Nov 22 #

Kraft/Stabi 15:00 [3]

OL Hallentraining 1:00:00 [3]

Tuesday Nov 21 #

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Alternativ (Fußball) 1:30:00 [3]

Monday Nov 20 #

Kraft/Stabi 1:00:00 [3]

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Sunday Nov 19 #

Laufen (Einlauen) 15:02 [1] 1.92 km (7:50 / km)

Laufen (Quer-Intervalle) 20:01 [4] 2.7 km (7:25 / km)

Mein erstes Training nach Trainingsplan :). Hat total viel Spaß gemacht, auch wenn ich nicht soo schnell war, macht aber auf jeden Fall viel mehr Spaß als normale Intervalle

Laufen (Auslaufen) 10:01 [1] 1.34 km (7:29 / km)

Kraft/Stabi 15:00 [3]

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