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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lxna

In the 7 days ending Mar 2:

activity # timemileskm+m
  OL4 5:17:01 23.38(13:34) 37.62(8:26)96 /114c84%
  Laufen6 1:18:15 7.66(10:13) 12.33(6:21)
  Dehnen1 15:00
  Total6 6:50:16 31.04 49.9596 /114c84%
  [1-5]6 6:35:16

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2:03
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 2 #

Laufen (Warm-up & Koordination ) 12:23 [3] 1.86 km (6:39 / km)

Friday Mar 1 #

Laufen (Einlaufen ) 4:13 [2] 0.47 km (8:58 / km)

OL (Handicap-OL) 7:38 [4] *** 0.96 km (7:57 / km)
spiked:4/20c

Laufen (Auslaufen) 1:32 [1] 0.21 km (7:18 / km)

Laufen (Einlaufen ) 4:14 [2] 0.54 km (7:50 / km)

OL (One-Man-Relay) 39:30 [4] *** 4.96 km (7:58 / km)
spiked:17/18c

Thursday Feb 28 #

Laufen (Einlaufen ) 5:30 [2] 0.86 km (6:24 / km)

Laufen (Auslaufen) 2:42 [2] 0.48 km (5:38 / km)

OL (Multitechnik) 1:04:31 [3] *** 4.86 mi (13:17 / mi)
spiked:14/14c

OL (Staffelstarts) 51:02 [4] *** 5.73 km (8:54 / km)
spiked:16/17c

1. Runde: 8:42
1. Pause: 4:58
2. Runde: 8:22
2. Pause: 5:36
3. Runde: 11:16
3. Pause: 5:39
4. Runde: 6:28

Wednesday Feb 27 #

Laufen (Einlaufen) 7:04 [2] 0.94 km (7:31 / km)

OL (Biathlon-OL) 55:36 [5] 6.38 km (8:43 / km)
spiked:14/14c

1. Crossrunde: 3:03
1. O-Runde: 7:46
1. Pause: 3:36
2. C:
2. O:
2. P: 3:53
3. C: 3:20
3. O: 8:35
3. P: 4:09
4. C: 3:31
4. O: 6:58

Dehnen 15:00 [0]

Tuesday Feb 26 #

Laufen (Einlaufen) 4:44 [2] 0.71 km (6:40 / km)

OL (Grob- & Fein-O) 59:09 [4] *** 7.35 km (8:03 / km)
spiked:17/17c

Laufen (Einlaufen) 3:40 [2] 0.58 km (6:19 / km)

OL (Selbstgezeichnete Mittel) 39:35 [3] *** 4.42 km (8:57 / km)
spiked:14/14c

Laufen (Auslaufen) 1:21 [1] 0.2 km (6:45 / km)

Monday Feb 25 #

Note
(sick)

Sunday Feb 24 #

Laufen (Einlaufen) 17:44 [2] 2.92 km (6:04 / km)

Laufen (3000m) 7:07 [5] 1.75 km (4:04 / km)

Laufen (Auslaufen) 6:01 [1] 0.81 km (7:26 / km)

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