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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lxna

In the 7 days ending Aug 17:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:01:47 11.84(10:17) 19.05(6:24)72 /72c100%
  Laufen3 1:53:52 9.61(11:51) 15.46(7:22)
  Kraft/Stabi3 1:45:00
  Dehnen5 1:15:00
  Alternativ1 1:15:00
  Total7 8:10:39 21.44 34.5172 /72c100%
  [1-5]7 6:55:39

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1:49
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Aug 17 #

Dehnen 15:00 [0]

Laufen (Einlaufen) 22:44 [3] 3.03 km (7:30 / km)

OL (SM-esikisa 1) 16:20 [5] *** 3.0 km (5:27 / km)
spiked:16/16c

Am Anfang hatte ich Probleme reinzukommen und habe einige dumme Routenwahlen genommen. Zum Ende hin wurde es zwar besser, trotzdem habe ich aber in der Mitte einen Richtungsfehler gemacht.

Laufen (Auslaufen) 9:00 [2] 1.23 km (7:19 / km)

Laufen (Einlaufen) 23:04 [3] 2.92 km (7:54 / km)

OL (SM-esikisa 2) 14:40 [5] *** 2.96 km (4:57 / km)
spiked:17/17c

Der zweite Sprint war deutlich einfacher und lief deutlich besser. Ein größerer Fehler war dabei, sonst lief es aber wirklich gut.

Laufen (Auslaufen) 8:29 [2] 1.14 km (7:26 / km)

Friday Aug 16 #

Kraft/Stabi (Flexibilitätstraining) 1:00:00 [1]

Thursday Aug 15 #

Kraft/Stabi 15:00 [3]

Dehnen 15:00 [0]
(rest day)

Wednesday Aug 14 #

Alternativ (Aquajogging) 1:15:00 [2]

Tuesday Aug 13 #

Dehnen 15:00 [0]

Laufen (Einlaufen) 14:33 [3] 2.09 km (6:58 / km)

OL (Sprint-Intervalle) 44:04 [5] *** 7.12 km (6:11 / km)
spiked:27/27c

Laufen (Auslaufen) 5:41 [2] 0.91 km (6:15 / km)

Monday Aug 12 #

Dehnen 15:00 [0]
(rest day)

Kraft/Stabi 30:00 [3]

Sunday Aug 11 #

Laufen (Einlaufen) 22:21 [3] 2.99 km (7:28 / km)

Laufen (Auslaufen) 8:00 [2] 1.15 km (6:57 / km)

OL (AM-viesti) 46:43 [5] *** 5.97 km (7:50 / km)
spiked:12/12c

Dehnen 15:00 [0]

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