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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lxna

In the 7 days ending Aug 24, 2019:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 3:03:39 11.58(15:51) 18.64(9:51)10 /10c100%
  OL3 2:05:47 9.36(13:26) 15.06(8:21)41 /41c100%
  Alternativ2 1:59:58 8.44 13.59
  Kraft/Stabi2 1:15:00
  Dehnen2 30:00
  Total6 8:54:24 29.38 47.2951 /51c100%
  [1-5]6 8:24:24

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Aug 24, 2019 #

Laufen (Einlaufen ) 27:45 [3] 3.68 km (7:32 / km)

OL (Nuorten Jukola) 34:13 [5] *** 5.16 km (6:38 / km)
spiked:14/14c

Am Anfang habe ich ein paar kleinere Fehler gemacht, dann bin ich aber immer besser reingekommen. Der durchgehende Gegnerkontakt hat mich zum Glück nicht beeinträchtigt und so konnte ich 17 Plätze gutmachen.

Laufen (Auslaufen) 9:09 [2] 1.29 km (7:06 / km)

Alternativ (Fahrrad fahren) 44:58 [2] 13.59 km (3:19 / km)

Thursday Aug 22, 2019 #

Laufen 1:25:57 [4] 5.24 km (16:24 / km)

Einlaufen, dann Lauf-ABC und ein paar andere Übungen, dann 5x40m Sprints, dann Zirkeltraining und auslaufen

Dehnen 15:00 [0]

Wednesday Aug 21, 2019 #

Alternativ (Aquajogging) 1:15:00 [2]

Tuesday Aug 20, 2019 #

Laufen (Einlaufen) 32:15 [3] *** 4.42 km (7:18 / km)
spiked:10/10c

OL 40:28 [4] *** 3.88 km (10:26 / km)
spiked:10/10c

Laufen (Auslaufen ) 6:30 [2] 0.97 km (6:42 / km)

Monday Aug 19, 2019 #

Kraft/Stabi (Flexibilitätstraining) 1:00:00 [1]

Sunday Aug 18, 2019 #

Laufen (Einlaufen) 13:58 [3] 1.88 km (7:26 / km)

OL 51:06 [4] *** 6.02 km (8:29 / km)
spiked:17/17c

Massenstart-Training für die Jugend-Jukola nächste Woche. Das Gelände besteht aus Hügeln, vielen Felsen, Felswänden und kleinen Wegen. Es lief größtenteils ziemlich gut, Gegnerkontakt hatte ich aber kaum. Zwischendurch habe ich immer mal wieder kleinere Kompassfehler gemacht, aber es lief auf jeden Fall schon deutlich besser als die Wettkämpfe letztes Wochenende.

Laufen (Auslaufen) 8:05 [2] 1.16 km (6:58 / km)

Dehnen 15:00 [0]

Kraft/Stabi 15:00 [3]

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