Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: lxna

In the 7 days ending Feb 1:

activity # timemileskm+m
  Alternativ2 3:10:00
  Kraft/Stabi3 2:46:34
  Laufen3 2:35:18 11.45(13:34) 18.42(8:26)
  OL2 1:29:44 6.47(13:52) 10.42(8:37)41 /41c100%
  Dehnen3 50:29
  Total6 10:52:05 17.92 28.8441 /41c100%
  [1-5]6 10:01:36

«»
2:22
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 1 #

Note
(sick)

Friday Jan 31 #

Laufen 10:26 [3] 1.77 km (5:54 / km)
ahr:182 max:195

OL 1:07:34 [3] *** 5.8 km (11:39 / km)
ahr:152 max:187 spiked:13/13c

Laufen (Auslaufen) 11:24 [3] 1.86 km (6:08 / km)
ahr:166 max:187

Thursday Jan 30 #

Laufen (Lauftechnik ) 34:55 [3] 1.03 km (33:54 / km)
ahr:149 max:181

Warm-up: 10:03
Lauftechnik: 24:51

Laufen (Sprints ) 17:58 [4] 0.77 km (23:20 / km)

2x3x50m

Kraft/Stabi (Zirkeltraining ) 21:37 [3]
ahr:130 max:168

Wednesday Jan 29 #

Alternativ (Aquajogging) 55:00 [2]

Alternativ (Wassergymnastik) 15:00 [2]

Kraft/Stabi 17:45 [3]
ahr:104 max:140

Dehnen 16:39 [0]
ahr:100 max:130

Tuesday Jan 28 #

Laufen (Einlaufen ) 15:21 [3] 1.95 km (7:52 / km)
ahr:169 max:196

OL (Sprintstaffel 1) 10:38 [5] *** 2.23 km (4:46 / km)
ahr:183 max:203 spiked:14/14c

OL (Sprintstaffel 2) 11:32 [5] *** 2.39 km (4:50 / km)
ahr:185 max:213 spiked:14/14c

Laufen (Auslaufen ) 10:55 [3] 1.47 km (7:26 / km)
ahr:166 max:189

Laufen (200m-Intervalle ) 54:19 [5] 9.57 km (5:41 / km)
ahr:168 max:198

Einlaufen: 13:46
3x5x200m/200m
1.: 50s, 48s, 47s, 46s, 46s
2.: 44s, 46s, 46s, 45s, 45s
3.: 40s, 43s, 42s, 42s, 39s
Auslaufen: 6:17

Dehnen 18:15 [0]
ahr:106 max:133

Monday Jan 27 #

Kraft/Stabi (Flexibilitätstraining) 57:05 [2]
ahr:108 max:161

Kraft/Stabi 1:10:07 [4]
ahr:141 max:185

Sollte eigentlich nur ein bisschen Krafttraining mit dem Verein sein, dann haben wir aber Treppenintervalle etc gemacht

Dehnen 15:35 [0]
ahr:113 max:142

Sunday Jan 26 #

Alternativ (Warm-up) 20:00 [2]

Alternativ (Floorball) 45:00 [5]

Alternativ (Warm-up) 10:00 [1]

Alternativ (Floorball) 45:00 [4]

« Earlier | Later »