Training Log Archive: KA

In the 7 days ending Aug 12, 2017:

activity

time

miles

Orientering lugnt

1:45:00

14.29

(7:21)

23.0

(4:34)

Distans stig/väg

1:25:00

11.81

(7:12)

19.0

(4:28)

Lång intervall i skog

1:00:00

9.32

(6:26)

15.0

(4:00)

Total

4:10:00

35.42

(7:04)

57.0

(4:23)

1:45

0:00

7 AM

Orientering lugnt long 1:45:00 [2] ** 23.0 km (4:34 / km)

OL långpass innan frukost, testlöpte H21 banan på Ramunderträffen + Dist dit o hem, kändes ok.

4 PM

Lång intervall i skog intervals 1:00:00 [5] 15.0 km (4:00 / km)

Intervaller i skogen (slinga om ca. 4min x 5rep) + uppv nerj. Ok känsla men lite ovant och lite matt i värmen...

7 AM

Distans stig/väg 1:00:00 [2] 14.0 km (4:17 / km)

På parkvägar/stigar i Helsingfors, fint.

4 PM

Distans stig/väg 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km)

Distans i Helsingfors med Arvid, kollade in Olympiastadion mm...