Training Log Archive: KA

In the 7 days ending Aug 26, 2017:

activity

time

miles

Orientering lugnt

2:20:00

18.64

(7:31)

30.0

(4:40)

Distans stig/väg

2:00:00

18.02

(6:40)

29.0

(4:08)

Orientering hårt

1:20:00

11.18

(7:09)

18.0

(4:27)

Total

5:40:00

47.85

(7:06)

77.0

(4:25)

1:20

0:00

Orientering lugnt 1:20:00 [2] 17.0 km (4:42 / km)

Koll av kontroller samt kontrollintagning Ramunderträffen

Orientering lugnt 1:00:00 [3] 13.0 km (4:37 / km)

Kontrollutsättning+intagning på torsdagsträning

Distans stig/väg 1:00:00 [1] 14.0 km (4:17 / km)

Distans småstigar, lite sliten...

6 AM

Distans stig/väg 1:00:00 [2] 15.0 km (4:00 / km)

Fornborgsrundan

Orientering hårt race 1:20:00 [4] 18.0 km (4:27 / km)

Kolmårdsträffen ok lopp, men halvkass genomförande på båda långsträckorna.... skärpning.