Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: KA

In the 7 days ending Sep 9, 2017:

activity

time

miles

Distans stig/väg

2:57:00

26.1

(6:47)

42.0

(4:13)

Orientering hårt

2:20:00

18.64

(7:31)

30.0

(4:40)

Lång intervall

15:00

4.8

(3:07)

7.72

(1:57)

Total

5:32:00

49.54

(6:42)

79.72

(4:10)

1:10

0:00

» now

Saturday Sep 9, 2017 #

Distans stig/väg 35:00 [1] 8.0 km (4:23 / km)

Lätt dist

Friday Sep 8, 2017 #

9 PM

Orientering hårt race 1:10:00 [4] 15.0 km (4:40 / km)

Natt DM, ok lopp men lite småbommar, rätt nöjd ändå, svårt att gå rent på natten i den terrängen...

Thursday Sep 7, 2017 #

11 AM

Distans stig/väg 50:00 [1] 12.0 km (4:10 / km)

Lugn distans på Ö-götaleden (efter hemkomst från Bangkok)

Wednesday Sep 6, 2017 #

Lång intervall 15:00 [5] 4.8 mi (3:07 / mi)

5x3min på band 18km/h...

Distans stig/väg 30:00 [1] 7.0 km (4:17 / km)

Uppv/nerjogg (på band)

Tuesday Sep 5, 2017 #

Distans stig/väg 1:02:00 [2] 15.0 km (4:08 / km)

Distans på hotellets löpband.... tråkigt, men skönt att få det gjort.

Sunday Sep 3, 2017 #

9 AM