Training Log Archive: RomaneGau

In the 7 days ending Aug 20, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Course à pied	4	4:32:11	25.0	(10:53)	40.24	(6:46)	1762
Vélo de route	1	1:59:34	28.72	(4:10)	46.22	(2:35)	873
CO	1	1:12:46	4.75	(15:20)	7.64	(9:31)	81
Renforcement abdominaux et bras	1	30:00
Total	7	8:14:31	58.47		94.1		2716

2:01

0:00

10 AM

Course à pied hills 1:15:33 [3] 5.8 km (13:02 / km) +1085m 6:44 / km

9 AM

Course à pied intervals (8x1min en montée) 1:01:03 [4] 10.26 km (5:57 / km) +262m 5:17 / km

5 PM

Renforcement abdominaux et bras 30:00 [2]

9 AM

Course à pied 1:27:10 [3] 16.0 km (5:27 / km) +332m 4:56 / km

10 AM

Course à pied intervals (5x400m) 48:25 [3] 8.18 km (5:55 / km) +83m 5:38 / km

6 PM

CO 1:12:46 [1] 7.64 km (9:31 / km) +81m 9:03 / km

11 AM

Vélo de route 1:59:34 [3] 46.22 km (2:35 / km) +873m 2:22 / km